少しずつですが、確実に。

プールでの水平潜水に必要な要素は、綺麗なフォームで泳ぐ事と泳力、そして閉息能力。
他に重要な事として【ターン】があります。
プールでの練習会に参加するゲストさん全ての人がまず最初に戸惑うのがこのターンです。
まあ、海で泳いでいて壁を蹴ってターンする事はないですからね‥

尼崎のプール練習会では必ずターンの練習をしています。
私も普通にターンをしていますが自分がどうやってターンをしているのかを上手に説明できずにいます。
生徒さんの泳力の個人差もありますし、私自身がマニュアルを見たり指導を受けたわけではなく自分の感覚的な経験から習得したテクニックなので。

昨日の尼崎でのプール練習で男性ゲストさんと２人でターンの練習をしました。
二つのポイントに気がつきアドバイス。
大成功です！
綺麗にターンができるようになりました。

プールでのターンだけではありませんが。
少しずつですが私の指導やアドバイスも進歩しているように思います。
沢山の人と一緒に練習したり、講習活動で沢山の人の指導しながら色々な人の反応や感想を聞き経験を積む事ができている事の成果のように思います。

より深く、より長く、より綺麗に泳ぐ事を望むダイバーさんの希望に応える事ができるように。
まだまだ勉強の日々が続きます！

お正月に初泳ぎ（息とめ）

2015年 １月３日
プール練習会開催します。

尼崎スポーツの森
http://www.a-spo.com/

一緒に初泳ぎしませんか？
参加を希望される場合はお知らせ下さい。
参加条件はありません。
若干名。
先着順で承ります。

よろしくお願いします。

楽しもう！の日です。

尼崎スポーツの森 プール練習会のお知らせです。

2月22日 13時～16時
自由に参加して頂ける日。
楽しもう！の日です。


まだまだ先の事ですので、参加したいと思われる場合はお知らせ下さい。
1週間前までに参加者が3名以上集まらなければ中止となります。

よろしくお願いします。

ノンビリの1日

源泉かけ流しの天然温泉

太古の化石海水

http://www.happuno-yu.com/katsuragi/hotspring/index.html

海水だけにちょっと【ショッパイ】お湯です。

 

今日は通っているスポーツクラブが休館日。
プール練習もないので嫁からの熱い？要望で温泉に行きました。
のんびりした１日、リフレッシュできました♪
明日からスポーツクラブ通いです。

和歌山の橋本市にある、野菜の直売などをしている施設。

沢山の人で賑わっていました。

野菜が安かったそうです(嫁談)

50m達成できず‥ 3時間の自主トレ！

練習後に少し遅いお昼ご飯に行きました。

嫁のお薦めのお店です！

 

今日は土曜日。
何時ものスポーツクラブに泳ぎに行きました。
先週の日曜日に一緒に練習したゲストさんが急遽お休みが取れたそうでスポーツクラブのプールで合流して練習する事になりました。

プールは午後の1時30分まで利用できるので、酒井家は12時前ぐらいにプールに到着しました。
ゲストさん、ガッツリ泳いでます。
なんと、10時30分から泳いでたそうです。


ゲストさんに、ウエイトを装着する位置を試してもらいました。
先週は首に2帰路でしたが、首に1㌔　腰に1㌔と分割して泳いでもらいました。
こちらのほうがバランスが良かったとの事でした。
女性の場合、腰にウエイトをつけたほうがバランスがよくなり泳ぎやすくなる事があります。

詳しくは、プール練習会などで説明します。



来月の尼崎での練習会参に加予定のゲストさん。
ターゲットを見学してもらい手順などを解説しました。
最後はターゲットのサポートまで一通りシュミレーションしました。
尼崎では直ぐに実戦(？)にいどめそうですね！

プールの混み具合を見ながらゲストさんもターゲットをしました。
申告(目標)50m。
25mをターンしたところで浮上。
3時間近くプールで泳いでいたので疲れたようです‥
フィンキックも、少し大きくなっていました。
フリーダイビングに、疲れすぎは厳禁ですね。
尼崎では、疲れ果てる前にターゲットで50mを目指してください。

プール練習会のお知らせ 11月30日

尼崎スポーツの森で行っている練習会の日程のお知らせです。

12月14日 定員に達しています。
12月21日 定員に達しています。
1月18日   定員に達しています。

参加を希望される場合はご連絡下さい。

2月以降の練習会日程は、12月１日に決定します。
ご案内のメール、ホームページなどでご確認下さい。

よろしくお願いします。

今シーズン初のプール練習会

尼崎プール練習が始まりました！

私も6ヶ月ぶりぐらいのプール練習。
随分と間が空いたので防護ネットの取り付けにも一苦労。
ゲストの方にも不便をかけてしまったようで、反省中‥
次回からはもっとスムーズに進行できるようになると思います。


今年は沢山の方が参加を希望されています。
プールで基礎練習をするとフィンキックがとても上手になります。
冬場にしっかりと泳ぎこんで、フィンキックや閉息能力の向上を目指しましょう！

18m伸びました！ プールでの水平潜水38m

こじんまりとしたスポーツクラブです

 

 

 

今日はいつも通っているスポーツクラブのプールで、プチ練習会。
今年の夏からグランブルーの講習に参加してくれているゲストさんと一緒に泳ぎました。
スポーツクラブがちょうど無料キャンペーンをやっているので。


普通のスポーツクラブなのでモノフィンなどは使えませんが、水泳用の小さな補助フィンが使えます。
潜水は‥　グレーゾーン(？)ですが普通にやっています。
夫婦二人でヒッソリとターゲットも。
因みに、このフィンでの自己ベストは125mです。

小さなフィンですが、フィンキック、ストリームライン、ターンの練習には充分。

インターバルトレーニングなど色々な練習ができます。

 

 

ゲストさんは、フィンを使った経験がなかったので最初は20mぐらいの距離でした。
フィンの使い方をアドバイスするとすぐに力を使わないフィンキックになりました。
『このキックのほうがラクに進める』　との事でした。

丸秘テクニック　膝を有効に使うです！


水泳の経験もあるようで綺麗なストリームラインで泳げていました。
その後に、ターンと浮上時の注意事項などを解説。
何度も繰り返し二人で練習しました。　
身体で覚えるです。しんどいです。　頑張りましょう。　
ここは、体育会系トレーニングです。　
ゲストさん頑張って練習してくれました。

最後にターゲットをしました。
25mをターンして、30mぐらいかな？と思ってましたが
なんと38mまでいけました。
二時間の練習で、18mの距離が伸びました。

体育会系のトレーニング成果か、本人の素質か？
先生の指導が良かったのか？？？

ともかく、おめでとうございます。
尼崎のプールで、昨日買った自分のフィンで泳ぐのが楽しみですね！

また一緒に泳ぎましょう。

体育会系？ ではありません。

フリーダイビングはスポーツと考えているとブログに記載しました。

では、グランブルーは体育会系のノリで、しんどい事をやらされるのか？
と心配してしまう人もいるかもしれませんね。

ご安心下さい。大丈夫です。
店長の私は、意味不明な体育会系のノリはあまり好きではないんです。
しかも、ワタクシ体力ないんですょ‥　

練習終わったら早くお家に帰りたいし‥
夕方から朝までの宴会なんて無理。


グランブルーでは参加されるゲスト１人１人の希望や目的、目標にあわせて対応をしています。
-30m潜りたい人と、ドルフィンスイムを楽しめればいい。
という人を同じ内容で講習をする事は無理がありますよね。

深く潜りたい人には、沢山の決まりを守ってもらいながら目標の深度までのサポートを。
楽しく-10mぐらいの深度を潜りたい人には、ある程度自由にやってもらっています。

技術的な事はフリーダイビングもスキンダイビングもほぼ同じです。
綺麗なフォームで泳ぐ＝無駄がなく効率的に前に進む。

これは、基礎体力に関わらず練習し習得する事ができます。

これから開催するプール練習会では、身体に負荷をかけるインターバルも予定してます。
チョットぐらい頑張ってもらうのもいいかな？と。思って。

魅惑の世界 『ゾーン』を導き出す方法って？

『ゾーン』は何時でも、誰にでも、思った時に現れてくれるものではありません。

感覚的な現象である事から、ますます魔術的な感じをうけるかもしれませんが、
精神世界＆精神力に頼りきった話でない事を最初にお伝えしておきます。


『ピークパフォーマンス』　
多くのアスリートを祝福する事もあれば、選手をどん底に突き落とし引退まで追い込む事すらあります。


ゾーンに入る方法。
その答えは簡単です。

より多く、より強くトレーニングを行なう事です。

トレーニングをしていない人にはゾーンは訪れません。
3回だけ、1時間しかトレーニングをしていない人のゾーンは、３回、1時間分のゾーンでしかありません。

身体が意識する事なく自然と動くようになるまで練習をおこなう。
充分なトレーニングと競技経験、メンタルの全てが満たされた時。
初めてゾーンに入る事ができます。

スポーツの世界では当たり前の事ですけどね‥



よくフリーダイビングは精神世界の中のスポーツ(？)のように取り上げられます。
【ヨガやって、深呼吸すれば息を止められる】
【精神力で潜れる】　

私はフリーダイビングをあくまでスポーツとして考え、トレーニングをおこなっています。
走ったり、泳いだり、息止めて泳いだり、メンタルトレーニングをしたりと。
海やプールで泳いだ事もない人が、海に行って-30mや-50m潜れるのでしょうか？


という訳で！
寒くて長い冬の間、シッカリと基礎トレーニングを行なって夏の海に備えましょう。
グランブルーでもプール練習会も開催しています。

普通のプールでもできる事は沢山あると思います。

プール練習会の日程のお知らせです。

プール練習会の日程の案内です。

12月21日 日曜日
13時から16時 （予定）
参加希望があれば開催します。

参加したいけどまだ予定が分からない場合は（仮）参加でお知らせください。



1月18日  日曜日
16時から19時
一週間前までに、参加者が集まらない場合は中止となります。

1月のスケジュールは施設の都合もあり、この1日のみとなります。

よろしくお願いします。

少し早い忘年会！

沢山の女性に囲まれてご満悦の男性陣

今日はグランブルーの海洋シーズン終了の打ち上げ＆一足早い忘年会でした。
沢山のダイバーさん達が参加して頂き、楽しい時間となりました。
そんな感じで予定の2時間を大幅にオーバーしてしまい、3時間を越える宴となりました。

手作りワイン！　美味しかった。

 

来年の夏の海洋シーズンにむけての目標や、ドルフィンスイム、リゾートダイブ！

海の話で盛り上がりました。

 

私個人は記録を追及するアスリートですが、のんびりしたリゾートダイブや、ドルフィンスイムも大好きなので、グランブルーのゲストの皆さん個人の目的や目標に添ったサポートができればと思っています。

 

参加して頂いたゲストの方々、本当にありがとうございました。

まだまだ関西での本格的なフリーダイビング＆素潜りは発展途上で色々と不便をかけるかと思いますが、皆さんの海に潜ってみたいという希望のサポートを出来ればと思っています。

今後もよろしくお願いします。

 

 

 

 

来週から開催するプール練習会ですが！

ビックリするぐらい参加希望者がありまして‥

施設の空きがあれば日程の追加をしようかと思っています。

 

参加をご希望の方があればお知らせ下さいね。

 

 

『ゾーン』 ピークパフォーマンス

スポーツの経験がある人にはお馴染みの言葉。
一度は聞いた事があるかと思います。

競技に集中し、身体能力以上の成績を発揮する事ができる。
身体が自動的に的確なタイミングでスムーズに動いてゆく。
周囲の雑音は耳に入らず、時間の概念も曖昧になる。


『フロー』

スポーツ選手以外にも同様な現象が訪れます。
自分の好きな事に熱中している場合、時間がアットいうまに過ぎてしまうように感じた事はありませんか？
これは、フロー現象として表現される事があります。
芸術家などに多く当てはまる現象ですね。

私的な経験ですが‥
大掃除の時などに、こんな感じになる事ありませか？


ゾーンにはいるタイミングですが、実はハッキリとしていないそうです。
集中していて【何となくこんな感じ】の時にピークパフォーマンスは発揮されるそうです。
私もフリーダイビング競技をしていて何度かゾーンを体験したと思っています。
ほとんどの場合が、自己ベストを記録した時です。
プールでの200m。　海洋での-66m。フィリピンでの海洋トレーニングなど。


アスリート達はこう言います。

身体の動きは力強く、柔らかく、タイミングも完璧。
意識する必要もなく自動操縦のように最適な動きをしてくれる。
今までのトレーニングの成果を120％発揮される、バラ色の世界。

『人生の中であれほど素晴らしい体験はない。　もう一度あの世界を体験できるのであればどんなに苦しくて、長いトレーニングにも耐えられるであろう』


その言葉通りです。

昨日のフィリピンでのダイブで味わった感動をもう一度体験したい。
より深く長く潜れる事によって、より多くあの世界に居られる。

それだけで、辛い(？)トレーニングを頑張れる程の魅力ある世界なんです。

では、ゾーンを導き出す方法って？
は、次のブログで！

プール練習会のお知らせ

11月24日 定員に達しました。
12月14日 残り１名。

年明けの1月から、月に2〜1回程度開催をしたいと考えています。
ご希望日程があればお知らせください。

最高のフィリピン旅行 Part 3

さて、私が書くフィリピン旅行記は　これで最後です。

最後はお世話になったStefanさんのお店の紹介と、
私の目線から４日間のトレーニングを振返りたいと思います。

（写真は主人の記事のとかぶっています…。）

フィリピンのお天気は１日を除いて、
毎日良いお天気に恵まれました。
日差しが痛いくらいです。

海は写真のように　
波もなくほぼフラットな感じでした。

Stefanさんのお店は、
パングラオ島のDanao Beachにあります。
http://www.freedive-panglao.com

ビーチからゴムボートに乗って走ること５分くらいで
90-100ｍの水深に達します。

５人集まれば記録会を開催して下さるそうです。
Stephanさんを含めてAIDAのジャッジが何名もおられるそうです。

陸上で事前にPB、ダイブスタイル、warm upについて話しました。

トレーニングはStephanさんとマンツーマンでした。

私はボートで日傘を差しながら待機です。
ご厚意でボートに乗せてもらえて、
彼が潜っている所を近くで見れて有難かったです。

時々、彼の必要に応じて通訳をしていました。

彼はとても分かりやすい英語を話してくれるし、
日本語も多少大丈夫なようで、
前半は私が活躍する場もありましたが、
後半になると私はいなくても問題なしな感じでした。

この日は豪雨で身体が冷えたのか、
耳抜きのスタイルを変えたからか、
前日よりも深く行けず残念がっている写真です↓

準備してくれた酸素をターゲット後に吸っています。
酸素を吸うと翌日　身体が楽らしいです。

この日は透明度が良くて
Warm upの時にStephanさんが写真を撮ってくれました。

フォームがきれいだとStephanさんに誉められました。
自分のことじゃないけれど嬉しい気分になりました。

今回、色々試したけれど70ｍを超えることができず
自分には才能がないと言っていましたが、
私からみたら十分才能あるやん！！と思っています（笑）

今回のトレーニングセッションを通して
博さんは凄いフリーダイバーなんだなと
改めて気付かされました。

（日頃一緒にいると見えなくなっちゃうので）

どんなに身体がキツクてもトレーニングを欠かさず、
夏は海に、冬はプールに　毎週のように出かけ、
潜ることへ情熱を持ち続け
フリーダイバーとして輝いている
主人を心から誇りに思っています。

来年はGWに行きます！
帰国した翌日からトレーニング再開してます。

海とひとつになれたダイブ

フリーダイビングトレーニング4日目 最終日

今年一年間を締めくくるダイブ。

どうしても50mを越えると耳抜き用の空気を保持できない。

大深度への恐怖からの緊張なのか？
全く技術が伴っていないのか？

大深度潜水への適正がないのか？

考えれば考えるほど答えはでません。

今の自分にできる最善のダイブでトライする事にしました。

リラックスして結果（記録）を考えずに潜る。
ダイブタイムは最長の2分40秒を申告。

カウントダウン　5分前

これで最後になるダイブ

何時までもこの海で潜っていたい

 カウントダウン　4分前

今まで一緒に練習してきた皆さん。

サポートをしてくれているステファンさんの顔が浮かびます。

 

 カウントダウン　3分前

いつも支え続けてくれている妻に感謝の気持ちと、全力で70mに挑戦してくる。

心の中でそう伝えました。

カウントダウン　2分前

７０mに挑む恐怖は全くありません。

何処まで潜れるのか？

期待している自分がいました。

カウントダウン　1分前

結果より悔いのないダイブを

恐怖に負けず全力を尽くす事だけを考えて

オフィシャルトップ

何処まで潜れるのかな？

期待し、興奮している自分がいました。

65m　ダイブタイム2分30秒

全力を尽くせたダイブ。

浮上の時。　悔しさなど全くありません。

ここまで頑張れた自分に誇らしさすら感じました。

『恐怖に打ち勝ち、海とひとつになれた生涯最高のダイブ』

まだまだ辞められません。

フリーダイビング！

神秘の世界を体験

深海に潜るダイバーの生体反応　『ブラッドシフト』

 

 

 

テレビなどでフリーダイビングを紹介する時には必ずと言って良い程取り上げられる生体反応。

 

海に潜る事による強烈な水圧から身体を守る機能。

身体の血液が生命の維持にあまり必要でない抹消器官から重要な器官である脳、心臓に血液を集める現象。

また、海洋での潜水では水圧による圧縮から肺の破裂を防ぐため、同様に肺に血液が集まる現象。

 

フリーダイバーであればよく聞くお話しかと思います。
実際に私もフリーダイビングのプール競技でスタティック（水に浮かんで息を止める時間を競う）をやっていて、抹消（手と足）の血液の流量が減っている現象は体験した事があります。

 

感覚としては

ウエットスーツを着て浮かんでいるはずなのに、手足が沈んでいるような感覚になる。

手足の血液の流量が減っているとそんな感覚になるようです。

とてもリラックスできていると状態の時に体験できます。

 

私も長くフリーダイビングをやっていますが、海洋でのブラッドシフトは感じた事はありませんでした。

 今回のフィリピンでのダイブで初めてブラッドシフトを体験する事ができました。

  

水深50mを超えた辺りから、胸が熱くなっていくのをはっきりと感じました。
浮上するにつれて、何かが『サーッ』と引いていくような感じ。

何？　なんか変な感じ？　胸が熱い！

しばらくしてから、よく考えるとこれがブラッドシフト？

血液が肺に集まっていたのかな？と。

 

今までの50m以上の潜水では程度は軽いものの、肺か気道から出血をしていたので今回のフィリピンでの大深度潜水でも心配していました。

 

ブラッドシフトのお陰か水深による出血も全くなく肺の圧迫感もなく、4日間続けて潜水する事ができました。

大深度潜水に適応している。
まだまだ潜れるのか！
チョッとだけ嬉しくなりました。

 

クリオネが

フリーダイビングトレーニング3日目

 

南国フィリピンの海にクリオネが！

フィリピンパングラオの海は水温は28℃ぐらいとあまり高くなくて快適なんです。
以前参加した沖縄大会ではダイブコンピターの表示は33℃でした。
暑すぎて気持ち悪くなりました。

 

今日も日差しがキツイ１日でした。

昨日のダイブでも耳抜きができまませんでした。
万策尽きた‥
どうすれば良いのかわからなくなってきました。

と、いう訳で！

最後の手段？を試してみる事にしました。

マル秘テクニック『クリオネ作戦』

 

50mを超えてからの耳抜きが難しいので、この深度から身体を反転させて頭を上にします。
写真のクリオネみたいな感じになります。
浮力は無くなっているので自然と身体は海の底に落ちていきます。

頭を上にしたほうが耳抜きは出来やすいという現象を利用した作戦！
 

 

50mに到達してから、30秒間粘り続けチャレンジしてみました。

 

結果62m ダイブタイム2分24秒

必殺技『クリオネ』通用せず

７０mの海は甘くない。

奥が深い‥

フィリピンフリーダイビングトレーニング2日目

 

昨日に続いてのトレーニング。
今日は11時からのスタート。

 

昨日のダイブ後、大深度での耳抜き用の空気を保持できない事を相談してみました。

ステファンさんから、アトバイスをもらう事ができたのでその方法を試してみる事にしました。

 

 

ビーチからゴムボートで出発

 

雨　あめ　アメ　飴？　豪雨です。
 

南国フィリピンで寒くて震えるとは想像していませんでした。
波はなく穏やかなんですけどね。

ウォーミングアップで身体が冷え切ってしまい、一旦ボートの上で休息。

雨も上がり太陽の日差しが気持ち良く感じました。

 

 

 本日のダイブ　58m　ダイブタイム1分57秒

耳抜きできず‥　残念

 

 

 

おまけ

フリーダイバーの朝食

ドキドキ&緊張の１日目

フリーダイビングトレーニング  １日目

到着の翌日だったので午後からの時間帯でお願いしました。
午前中はホテルでのんびり。

すてふぁんさん？　ドイツ語？　怖い人かな～？
どんな感じのトレーニング？
沢山のダイバーで練習するのかな？
？　？　？ 　だらけです。
不安いっぱいでお店にむかいます。

ご家族皆さんでお出迎えしていただきました。

通訳係りの嫁と、さとみさんのお陰で講師のステファンさんとのコミュニケーション
もとれました。

希望深度の-70m。

私の今までのフリーダイビングの成績、ウォーミングアップの回数、潜水方法、ダイブタイムを用紙に記入して確認できるように、嫁が準備してくれたお陰でとてもすムーズだったように思います。


70mの深度へのトライは問題なく受け入れてもらえましたが、注意点が2点ありました。

【ディープダイブ後、高気圧障害による出血があった場合は翌日のトレーニングはできない事】

【大深度で耳抜き用の空気がなくなった場合、肺や気道を痛め出血する事があるので無理に引き上げない事】

当然と言えば当然の事なんですけどね。



私は60mを超えるダイブで、多少ですが出血する事がありました。
禁止された大深度での引き上げをやっていたんです。必死で。

まあ、やっても結果(深度)は変わらなかったんですけどね。
これを機会に、無駄なアガキは辞めました。

本日のダイブ　62m　ダイブタイム2分14秒

夢のようなフリーダイビング

フィリピンの海で、-70mに挑戦してきました。

 

 

 

このポイントはゴムボートで5分程度。
水深は100mはあるそうです。

 

 

透明度30m以上　水温28℃　波なし　海流なし

ダイバーにとっては夢のような環境での4日間のフリーダイビングをご覧下さい。
 

 

 

 

最高のフィリピン旅行 Part 2

滞在中の観光や食事などについて書きたいと思います。

午前のトレーニングの後はスクーターで観光に出かけました。

ほとんどの現地の人はヘルメットはかぶっていないし、
モーターサイクルに４人とか乗ってたりするし、
バイクにミラーが付いてなかったり、
よく事故らないなぁと感心します。

砂ぼこりが酷くて、目が開けられないくらい痛いので、
博さんはダイビング用のマスクを着けて運転していました。

かなり変な人になっていたと思います（笑）

次はサングラスが必須です。




アロナビーチです。
ホテルからバイクで１０分くらいです。
お店がたくさんあって賑わっていました。
ダイビングショップもたくさんありましたよ。


















ただ、次から次にツアーなどを
勧めてくるのが少々面倒でした…。

「お肉が食べたい！」という私のリクエストで注文。






Alonaビーチで食べたティラミスです。

アメリカのスイーツは甘過ぎるしビックサイズだし、
美味しいと感じたことはありませんが、

フィリピンのスイーツは丁度良い甘さで、
ホテルで食べたアイスクリーム付きアップルパイも
とても美味しかったです。

缶に入ったジュースは甘味料の味が強くてイマイチでした。



滞在中の食事は、
ホテルのレストランで食べることが多かったです。

フィリピンの食事は私の口に合っていて、
料理もスイーツも、お店で買ったパンも
どれも本当に美味しかったです。

料理が美味しいとストレスなく旅行を楽しめますよね♪
（私の好きな物が多かっただけかもしれませんが・・・）

練習前の博さんは用意していった日本食を食べていたので、
朝は１人でゴハンです。

アロナビーチから北へ行った所にある
「St. Agustine Church」　

実はこの時　目的の場所にたどり着けず、
２人とも　めちゃくちゃ日に焼けてしまいました。
まだ肌が赤くなっています・・・。

















滞在中は海に行くか　プールサイドでゆっくりするか・・・でしたが、
ステキな海を前に大満足の旅行でした。

お互い英語が第２言語なので、
気負いなく英語を話せたのも良かったです。


さて！最後のPart 3では
Stephanが撮ってくれた練習風景をUPしたいと思います。