尼崎プール練習会

2013/12/8　Sunday



今日は初の尼崎スポーツの森でのプール練習会でした。
15：30に現地集合し、16：00～19：00まで泳いできました。


25ｍプールで水平潜水の練習です。

まずは基本的なフィンワーク、ストリームラインの説明をしながら、25ｍを数回泳ぎました。
その後はプチターゲットをしました。本日の自己ベストを目指して泳ぎます。


今年の夏にプールで25ｍの潜水はできていたので、今回はどのくらいいけるのか挑戦です。
2人とも40ｍ近く泳ぐことができました！すごい！！


もう少しフィンワークやストリームラインをきれいに改善できれば、来年の夏までには50ｍを泳げそうな気がします。是非、がんばってください！


その後は、3人でインターバルトレーニングをしました。
「25ｍ潜水し、60秒～70秒の休息を挟んで、また25ｍ潜水する」を繰り返すトレーニングです。
この練習をすることで、二酸化炭素への耐性を強化します。
全部で6回セットほどしましたが、日頃の運動不足を痛感する練習かもしれません。


さらにモノフィンスイム（ドルフィンキック）を練習しました。
まずはモノフィンを履いて泳ぎ、その後小さなミューフィンでドルフィンキックの練習をしました。


嫁がグライドフィンでモノフィンキックのデモンストレーションをしました。
きれいだと褒めて頂きましたが、ゆっくりではありますが地道に何年も練習してきた成果だと思います。


フィンスイムは月に一度の練習でも十分に効果があると思います。
そして一度泳ぎ方を身に付けると、すぐには忘れることはありません。
是非、来月も50ｍを目標に頑張って下さい。



【ご案内】

グランブルーでは、これまでにグランブルーで講習を受けて下さった方に限定して、12月～3月までプール練習会を行っております。

主な練習場所は「尼崎スポーツの森」http://www.a-spo.com」です。


25ｍプールの1コースを借りて,3時間ほどフィンワークの確認やダイナミックの練習をします。
＊ダイビングプールでの垂直潜水の練習ではありませんので、ご注意ください。


モノフィンを履いてみたい方には無料でモノフィンを貸出しています。

料金は、
　・施設利用料金（800円＋コース貸代300円）、
　・保険代300円、
　・指導員の経費をゲストの方に均等に負担

お2人で参加された場合、1人3500円程になります。


冬場にしっかりとプールで練習しておくと、夏に海に行った時に、これまで以上に長く息を止められたり、きれいなフォームで潜水できるようになりますよ♪


プール練習会に興味を持たれた方は、どうぞcmas@m4.kcn.ne.jpまでご連絡下さい。


Written by Hiroshi Sakai

☆My Bike☆

実は私、車の免許もバイクの免許も持っていません。
昔から乗り物が苦手で興味がなかったのと、
取るタイミングが合わずに今まできてしまいました。

タイトルの‘Bike’は自転車のことです。


私の職場は家から6kmくらいの所にあり近いのですが、
駅から少々離れていて、距離の割には通勤に時間がかっています。
それでも1時間あれば着くのですが。
やはり通勤時間は短ければ短いほどいいですよね。


そこで自転車通勤を始めてみましたが、
持っている自転車が20インチの折り畳み式自転車で、
がんばってペダルを漕いでも、普通の自転車にどんどん抜かされていきます。
しかも、住んでいる地域には坂が多くて、小さい自転車ではかなり大変です。


職場の自転車好きな方に勧められ「クロスバイク」を購入しました！


2014年モデルのルイガノシャッセです。

かっこいいし、可愛いし、めちゃお気に入りです☆
私は背が小さい（150ｃｍくらい）なので、
小柄な私でも乗れる自転車を探して、
このルイガノシャッセにたどり着きました。

他のメーカーでも女性用のクロスバイクはありますが、
値段が手ごろなのが一番の決め手でした。


自転車で川沿いを走り、空や景色を眺めつつ、
朝から晴れやかな気分で職場に行っています。


Written by Chihiro Sakai

潜水士

先日、潜水士の試験を受けて来ました。
何かの試験を受けるのはTOEIC以来です。
（これを書いているのは博さんではなくて、千浩の方です。お間違えなく＾＾）


潜水士は厚生労働省の国家資格なのですが、
受験に条件がなく、「誰でも」受けることができます。
しかも、実技試験がなくて、筆記試験のみです。


兵庫県の加古川にある『近畿安全衛生技術センター』まで受けに行ってきました。
片道3時間近くかかりました。遠かった～。


会場に入ってみると、少々ご年配の方から、
おそらくスポーツ系の専門学校の生徒かなと思えるような若い子や、
ダイビングショップのスタッフさんらしき人、
そして意外にもスーツ姿の男性がちらほらいらっしゃいました。
でもやはり男性の方が圧倒的に多かったです。


試験を受けるにあたり2か月ほど前から勉強しました。
初めは過去問をインターネットからダウンロードして解いていましたが、
どうもスクーバダイビングとは馴染みのない項目がいくつかあり、
問題集を購入して、解説を何度か読んで勉強しました。
そして、試験の前になると過去問で追い込みです。
当日の試験には過去問と同じ問題がいくつも出てましたよ。


試験時間は午前か2時間、午後も2時間なのですが、
午前は試験開始から1時間後に、午後は30分経てば退出でき、
ほとんどの方が受験時間よりも早く退出されていました。


電車と試験会場で、ずっと座りっぱなしだったので、
途中からお尻が痛くなってしまいました（笑）


試験結果は1週間後に分かるそうです。
マーク式なので早いですね。
合格している自信はりますが、結果を瞬間はドキドキしそうです！


お世話になった問題集たちです。
特に「潜水士試験問題集」が解説が詳しくて役に立ちました。

Written by Chihiro Sakai

終電

鹿児島に住んでいるダイビング仲間が、
久しぶりに関西に帰ってきました。


小柄だけど、パワフルで、
どこにそんな体力があるのだろうと、いつも感心させられます。
そして会うたびに、博さんのフリーダイビングのことを気にかけてくれる
とても優しくて魅力的な方です。


私たち夫婦と、他にも何人かで大阪の本町にある
「大衆食堂　瓦町ブラン」というお店でご飯を食べました。
フリーダイビングチーム無限の一橋さんという方のお店です。


初めてお店に行きましたが、
お料理がとっても美味し～～！！
何を食べても美味しくて、
サラダもデザートの果物まで、
本当に全てが美味しかったです！！
中には何のお料理かよく分からないまま食べていましたが（笑）
お世辞抜きで、こんなにも美味しいお料理は久しぶりでした。


ついついワインを飲み過ぎて、
２時間くらいで帰るつもりが、
終電で帰ってきました。
『睡眠時間 命』の私には、とても珍しいことです。
それだけ楽しかった（美味しかった）ということです☆

こんなに酔ったのは初めて？
帰りの駅でマフラーをなくてしましました（泣）

彼女は我が家にも何度か遊びに来てくれたことがあって、
会うたびに「鹿児島に遊びに来てね～」と言われ、
「遊びに行くね～」と答えているのですが、
まだ一度も遊びに行けていません。ゴメンナサイ。

来年は鹿児島に遊びに行きたいな～。
そして早く関西に帰って来て欲しいです♪♪


Written by Chihiro Sakai

１年ぶりの海

今週は昨年の体育の日に遊びに来てくれたゲストの方々と白崎海洋公園で、『スキンダイビング』と『体験ダイビング』に行きました。


いつも台風の動きと天気予報、和歌山県沿岸のライブカメラを見ながら、スケジュールを決定していますが、今週末の天気は良さそう！
ただ台風のうねりが心配ですが、日中はなんとかもってくれるかな・・・。
ということで、予定通り海に向かうことにしました。


1年ぶりに遊びに来てくれたゲストの方は、今年は忙しくて海に行く機会がなかったそうです。
奈良と大阪に住んでおられる方々でしたので、少々車の中は窮屈でしたが、それぞれの最寄り駅でピックアップし、1台の車で白崎海洋公園に向かいました。


9時過ぎに現地に到着。
少し台風のうねりが入っていて、波が高く、岸辺近くは白く濁っていました。

シュノーケルが初めての方がおられたので、まずは簡単にマスクやフィンの装着、シュノーケルクリアの説明をし、海に慣れる為に全員でのんびりと水面から水中観察（シュノーケル）を行いました。



















波の影響のないところまでくると、海はとてもきれいで、-5ｍにいるイソギンチャクとクマノミが水面からでもよく見えました。
-10ｍの砂地では、メジナやツムブリなどの魚の群れをたくさん見ることができました。けっこう近くまで寄ってきて、私たちの周りを興味深そうに泳いでいました。手を伸ばせば捕まえられそうです。



















10月になると魚も成長し、数も増え、水面からでもかなり楽しめます。
最初は少し戸惑っておられたゲストの方も、海からあがる頃には楽しそうに泳いでおられました。

シュノーケルの後は体験ダイビングをしました。
この頃からエントリー場所には、台風のうねりで時々大きな波が押し寄せてきていました。
水中に入ってしまえば全く問題なくダイビングを楽しむことができました。
初めての海の中でしたが十分に楽しんで頂けたようです。

お昼ご飯を食べて、13時過ぎに本日2回目のスキンダイビングに行きました。
風が強くなり、さらに波が高くなり、いつもサンダルを置いている所にまで大波が来ていました。
お昼前まではきれいだった海もうねりで濁ってしまい、水面からだとほとんど水中が見えなくなってしまいました。


水面に浮いていると波酔いで気持ちが悪くなってしまったようで、少し早目にエキジットしました。
次は体験ダイビング2本目の予定でしたが、海況が良くないので中止にしました。
（他店のスクーバダイバーは荒波に揉まれながらも海に向かっていましたが・・・。）




















お昼からの海は残念でしたが、1年ぶりの海を楽しんで頂けたようです。
また来年、遊びに来て下さい。
来年は1泊2日で串本ツアーに行きましょう。

Written by Hiroshi Sakai

-15ｍダイバー誕生！

7月に白崎海洋講習に参加して下さったご夫婦と、
串本・周参見への1泊2日スキンダイビングツアーに行ってきました。


週末の台風の影響を心配しながら毎日天気予報をチェックしてました。


日頃の行いのおかげか、「ラッキーガール」のおかげか、
予定通り2日間海を楽しむことができました。
やはり串本はいいですね！！




【1日目】

久しぶりの串本ダイビングパーク。
朝7時に家を出発し、10時半には現地に到着できました。（渋滞がなく快適でした。）
ゲストの方は、なんと朝5時に出発されていて、現地で1時間ほど待ってもらうことになりました・・・


◎この日の串本は、透明度は10-15ｍ、水温は27℃、天候は晴れ時々曇り、
東風が強くて水面は波だっていました。
風向きが東だったので大きな問題はなく潜ることができました。
ただし、海水を飲みましたが・・・。




◎久しぶりの海ということで、最初はシュノーケルで水面観察とジャックナイフの練習をしました。




◎サンゴの群生や白崎海洋公園にはいないカラフルな魚たちを見ながら泳ぎました。
またイカが魚を捕食しているところを目撃したりと、11時～16時まで1日中楽しく泳ぎ、そして潜りました。
さすがに疲れたかな。





水中カメラをレンタルして、下の写真はゲストの方が撮ってくれたものです。






◎風が強かった為、日差しがあっても寒く感じ、
ダイビング後は「サンゴの湯」に行くことになりました。
内装などが新しくなっていて、快適なお風呂でした♪
（料金は一人400円。100円アップしていました。）


◎本日の宿はすさみ町の「海のお宿」です。
目の前にきれいな海が見えます。



夕食は宿で「しょうが」の効いた美味しい鍋を頂きました。
朝早くから1日遊んで、ビールを飲んだせいもあって、
夜の9時には眠りについていました。


【2日目】

朝はゆっくりと9時半に宿を出発し、「ノアすさみ」でスキンダイビングをしました。
水中ポストのあるビーチで潜りました。

今日は昨日の風も収まり、日差しに当たると暑い一日でした。

海中の様子は串本と少し変わります。
サンゴはいますが、それ程多くはなく、
その代わりに60ｃｍくらいのアオブダイなどが泳いでいます。

水中ポストは-12ｍのところにあります。
ウォーミングアップを兼ねてポストがあるポイントで練習開始です！
-12ｍは余裕でクリアーされました。まだまだ余裕がありそう。



少し沖合に行き、-15ｍの深度でロープをセッティングしました。
これまた全く問題なくクリアーされました！

今までフィンやマスクを使ったことがなかった方たちですが、
お2人とも水中での滞水中時間も長く、とても素晴らしい潜水でした！
まるでベテランフリーダイバーのようでした。




お昼ご飯を食べて最後の海へ。
さすがに2日目で疲れもあったので、
2回目は浅い水深でサンゴや魚の観察、水中写真を楽しんでもらいました。




15時に現地で解散。
渋滞もなくスムーズに帰宅できたようでした。

実はゲストさん、水中写真に興味あったようです。
フリーダイバーの二木あい（Futaki Ai)さんをテレビで見たのがきっかけだったそうです。

来年はMyカメラを持って遊びに来てくださいね～。
そして20ｍダイバーを目指して下さい！





Written by Hiroshi Sakai

海は大荒れ・・・・

今日は和歌山県の白崎海洋公園でスキンダイビング講習です。
4名の方が参加され、現地施設で集合でした。

朝、白崎に到着すると海は前の台風の影響が残っているのか「波波」しています・・・。
施設に近づくと、いつもの「たてご」ビーチはかなりの荒波です。
「シャクシの浜」は・・・波が「ドッパーン」「ザッパーン」と打ち付けています。

透明度は3ｍということでしたが、もっと悪かったのでは？
天気予報より悪くなっていたようでダイバーの皆さんも大慌てしていました。

シャクシの浜に設置されているビーチエントリーの為のはしごは波のせいで外れていました。
さすがに「しゃくしの浜」からエントリーしているダイバーはゼロ。少し歩いたところのポイントからエントリーされていたようですが、上がってきたダイバーの顔は疲労困憊・蒼白でした・・・。こんな海の中オープンウォーター講習を受けないといけないダイバーが可哀想に思えました。


グランブルーは、とりあえずゲストの方と一緒に海を見に行って、どうするかを判断して頂きました。
（潜れなくはないけれど、潜ってもおそらく魚は見えないし、楽しくはない状況なので）

今回は海洋講習は中止して、プール講習のみとなりました。


スキューバダイビング経験本数300本のベテランさん～シュノーケル2回目の方まで4名での講習でした。そこで、ダイビングの経験がある方と、まだシュノーケルに慣れていない方に分かれて講習を行いました。

①ベテランチームは25ｍプールで水平潜水を行いました。フリーダイバーが使用するネックウエイトを使用してもらいました。フォームとフィンキックの確認、適正ウエイトのチェックをしました。

②初めて方は、三点セットの説明・基本的なシュノーケルの説明/練習などを行いました。


その後は両チーム合流して、はしごを使って2名ペアで4.5ｍの水深で耳抜きの練習、ジャックナイフ、フロートを使った交互潜水など、海洋講習を想定しての練習を行いました。



お昼休憩をはさみ、午後からはスタティック競技を体験して頂きました。フリーダイビングの知識や技術を紹介しながら、自分がどれだけ息を止められるのかを測定しました。




最後に自由練習。モノフィンの試し履きなどをして頂きました。



全員が頭を下にしての耳抜きに問題がないようでしたので、本当に海に入れなかったのが残念です。来年は是非、穏やかな海で-14ｍの潜水を体験して欲しいです！


最後は展望台に上がって記念撮影しました。

Written by Hiroshi Sakai

スキンダイビング講習＠日本海越前海岸

今週は7月にスキンダイビング講習（プール）を受講して下さった2名の方が、海洋講習に参加してくれました。

和歌山県で講習する予定でしたが、大きな被害をもたらした台風18号が接近しており、和歌山県はうねりで無理と判断し、日本海へと場所を変更しました。


グランブルーで初めて利用する施設「越前ダイビングパーク」さんでは、とても快適なダイビングができます。施設は利用しやすく、更衣室はきれいで、25ｍの屋外プールがあります。目の前がビーチポイントで-14ｍの深度が取れます。コーヒーも飲み放題？（コーヒー用の募金箱がありましたが）ですよ！



台風の接近で大雨かもと覚悟していましたが、日本海側は時々雨脚が強くなりましたが曇りの時間帯もあり、海は波高10ｃｍ？の池のように穏やかでした。



ただ、今年の日本海は大雨続きと異常高温（水温は29℃ありました）で、透明度は3ｍと最悪の状態でした・・・・。



【講習内容です】

・25ｍプールでフィンキックの練習とフォームの確認。



・ターゲットダイブ。
　モノフィンで60ｍ。さすがは水泳選手です。モノフィンの扱いをすぐにマスターしていました。あとはターンの練習が必要です。もう一人の方は37ｍの自己ベストでした。ウエットを着てこの距離なので、まだまだ伸びる気配十分です。



ウォーミングアップ程度のはずが、気が付けば1時間以上経っていました。みんな頑張っていました。


軽めの中食を取り、次は海洋講習です。

・フロートとラインを使って本格的な深度潜水へ挑戦です！！
　前回のプール講習では耳抜きができにくいようだったので少し心配していましたが、マル秘テクニックの自宅学習の効果もあって、プール講習の時の倍の深度まで潜ることができました。今までは-2ｍまでしか潜れなかったそうなのですが、-7ｍまで余裕で潜れていました。


天候が良くない状況でしたが、とても前向きで頑張り屋さんなお2人のおかげで、楽しく講習を行うことができました。

次回の10月の講習は天候と海況に恵まれますように！！


講習終了後は敦賀の「ソースかつ丼」を食べて帰りました。





帰りは前が見えない程の大雨と連休ということもあり、高速道路は渋滞していたので、ＪＲの米原駅で解散となりました。

長い1日でしたが、自己ベスト更新おめでとうございます。


※翌日も海洋講習の予定でしたが、台風の接近で施設がクローズするとのことで、延期になりました。今年は週末に天気が悪いことが続いていて残念です。


Ｗｒｉｔｔｅｎ　ｂｙ　Ｈiroshi Sakai

-20m!!

9月になりますね。
今シーズンも快適に潜れる期間が残り僅かになってきました。

今年の夏、深く潜ってみたい方にお知らせです。

グランブルーでは日本海越前海岸で大深度に挑戦する潜水講習を行っています。




水深10Ｍ～最大26Ｍまでの潜水ができます。





日本海は10月になると海洋状況が安定しなくなるので、講習は10月上旬までとなります。

講習は日帰りですが、大深度を希望される方は、一度グランブルーの講習を受けられた方に限りらせて頂いております。


【講習参加可能日】

　9月8日
　9月14日
　9月16日
　9月23日
　10月上旬


興味のある方はお早目にお問い合わせ下さい。

ダイビングクラブ　グランブルー
　ＨＰ：　http://www4.kcn.ne.jp/~cmas

フリーダイビング体験コース＠森之宮（＃１）

今年初のフリーダイビング体験講習を森之宮ダイビングプールで行いました。



ＨＰでも少し案内していますが、スキンダイビング講習とは内容が大きく異なります。
フリーダイビングの競技の説明やレスキュー練習、ラインのセットアップなどを行います。



【講習内容】10：00～14：00

• フェイシャルイマージョン
• 呼吸法とリラックス方法
• スタティック競技のルール説明

• スタティック競技のウォーミングアップ3本
• 選手のサポート練習

• スタティック競技のターゲット
• スタティックでＢＯ（ブラックアウト）した選手への対処方法（レスキュー練習）
• 水面移動時のフィンワークの確認
• ダイナミック
• ジャックナイフ
• フロートとラインのセットアップ（ダブルチェーンノット、錨結び、ちょう結び）

• フリーイマージョン
• コンスタント（抵抗のない姿勢での潜行と浮上の練習）
• バディシステムでの交互潜水

• 水中ＢＯした選手への対処方法（レスキュー練習）
• サポートの練習
• モノフィンの試し履き

耳抜きができる方だったので、特に耳抜きの練習はしませんでした。

今日は車のバッテリーが切れて、車が動かなくなるというアクシデントがありました。
とても焦りましたが講習は時間通りに終わることができました。
海洋講習の時にバッテリー切れにならなくて本当に良かったです；

スキンダイビング講習＠森之宮(#4)

グランブルーでは珍しく若い女性4人のスキンダイビング講習です（笑）




講習内容はいつもの通りです。


まずは息止め。みなさん1分50秒～2分30秒の自己ベストを記録しました。



次に耳抜きの練習、フィンを使って水面を泳ぐ、ジャックナイフなどの練習をしました。
最後にモノフィンの試し履きをして講習は終了しました。

今回は4時間のプール講習で4名のゲストでした。
やはり時間が足りませんでした。
次回は一人一人に対して泳ぎ方などを詳しく講習できればいいなと思います。

ゲストに応じた講習の時間配分と内容の再検討が必要だと感じました。

written by Hiroshi Sakai