2026年5月10日

競技レベルへ進むAIDA4スター【動画で解説】１０mターン｜マウスフィル｜バリアブル・ウエイト

 AIDA4スターは、レクリエーションの枠を超え、競技レベルのフリーダイビング技術を学ぶ上級コースです。

このレベルでは、単に「深く潜る」のではなく、高水圧下でも身体を安全にコントロールする技術と知識が求められます。

AIDA4スター講習は国内でも開催数が少なく、関西では非常に希少なコースです。



今回の動画では、AIDA4スター講習で実際に行う、

・10mターン
・マウスフィル
・バリアブルウエイト
・深度トレーニング
・安全管理技術

などの様子を紹介しています。


実際の講習動画はこちら

今回の動画では、実際のAIDA4講習の雰囲気やトレーニング内容を見ることができます。

「AIDA4ってどんなレベル？」
「どんな練習をするの？」

という方は、ぜひ動画もご覧ください。





アシスタント・インストラクターの役割を学ぶ



AIDA4スターは、ただ深く潜れるようになるだけのコースではありません。

周囲を見ながら安全管理できるレベルを目指します。

実際の現場では、アシスタントインストラクターとして生徒サポートを行いながら、

・レスキュー判断
・安全確認
・潜水管理
・トラブル対応力

など、競技レベルに必要な能力も身につけていきます。


AIDA4で重要になる「10mターン」

AIDA4では、AIDA3までとはターン方法が大きく変わります。

特に重要になるのが「10mターン」。

これは40mクラスからの深度で起こりやすい肺スクイズ（肺損傷）予防にも関わる重要な技術です。

高水圧下で身体へ無理な負荷をかけないためにも、効率的で安全性を重視したフォームを身につけていきます。


マウスフィル技術の習得

深度40m以深では、通常の耳抜きだけでは対応が難しくなるケースも増えてきます。

AIDA4では、深度に対応するための「マウスフィル」技術も本格的に練習。

実際の講習動画では、トレーニングの様子も公開しています。


バリアブルウエイトで高水圧に適応

AIDA4では、重りを使って潜降する「バリアブル・ウエイト」も実施します。

泳がずに潜降することで、

・酸素消費を抑える
・高水圧への適応
・耳抜きへの集中

がしやすくなり、より深度に特化したトレーニングが可能になります。


関西では希少なAIDA4スター講習

AIDA4スター講習は国内でも開催数が少なく、関西では非常に希少なコースです。

日帰り参加可能な日程で開催しています。

講習日数は最低4日間。
認定基準に達しない場合も、トレーニングコースで継続して練習しながら合格を目指せます。



👉 講習の詳細・日程などはこちら



👉 AIDA4スター講習について





2026年5月5日

フリーフォールがうまくいかない原因と改善方法｜AIDA3講習｜30mで差がつく技術を動画で検証

フリーフォールがうまくいかない原因を動画で解説。

ビフォーアフター比較で違いを確認し、30mでも使える効率的な落ち方と浅い深度での練習方法を紹介します。


「👆 再生（クリックで動画）」

フリーダイビングで「フリーフォールがうまくできない」と感じていませんか？


・うまく落ちない

・無駄に力を使ってしまう

・スピードが安定しない


こうした原因の多くは、「フォームの崩れ」にあります。





この記事では、実際のビフォーアフター比較をもとに、

フリーフォールの改善ポイントと、浅い深度での効果的な練習方法を解説します。



フリーフォールがうまくいかない原因を解説。




ビフォーアフター比較で違いを確認し、30mでも使える効率的なフリーフォールを紹介します。




フリーフォールやフォームに不安がある方は、
実際の動きを見ながら修正することで、一気に改善できます。

関西エリアで、ここまで細かくフォーム改善を行う講習は多くありません。


「感覚ではなく、理論と実践で上達したい方」は、ぜひご参加ください。


👉 ご予約・お問い合わせはこちら


👉 AIDA3スター講習について



2026年5月4日

AIDA3フリーダイビング講習｜関西・神子の海で30m達成を目指すアドバンスコース

 AIDA3フリーダイビング講習とは（30mを目指すステップアップ）



AIDAアドバンスフリーダイバーコース（AIDA3）

“なんとなく潜る”を卒業。

ちゃんと上達したい人へ。


この講習の特徴｜関西でAIDA3を受けるなら神子の海

このコースの特徴

関西で、AIDA3（30m）講習を安定して開催できる環境は限られています。


その理由はシンプルで、

👉 水深が確保できないから。


グランブルーでは

👉 神子の海で常に50m以上の水深を確保


さらに夏場は

✔ 波なし

✔ 流れなし

✔ 高い透明度


👉 講習に最適な環境＝合格しやすい環境


AIDA3で身につくスキル（30mに必要な技術）

コース概要

AIDA3は、より深く・安全に・美しく潜るためのステップアップコースです。


AIDA2で学んだスキルをベースに

👉 “できる”から“安定してできる”へ


✔ このコースで身につくこと

・無駄のないフィンキック

・スムーズなターン

・正しいポジショニング

・適正ウエイトでの潜水

・浮力を使った効率的な浮上

・深くリラックスできる状態


👉 「楽に・長く・安全に」潜れるようになります


✔新しく習得するテクニック（フレンゼル・フリーフォール）


・フレンゼル法（耳抜きの精度アップ）

・フリーフォール（脱力して潜る技術）

・トレーニング方法（自主練できるレベルへ）


学科内容｜安全に深く潜るための知識

・生理学

・気圧外傷／減圧症

・肺の容積

・潜水反射

・ブラックアウト

・アルキメデスの原理


👉 「理解して潜る」へ


🏊‍♂️プール講習内容（STA・DYN・フォーム改善）

パフォーマンス基準

・STA 2分45秒以上

・DYN 55m以上


技術

・リラクゼーション

・フォーム改善（姿勢／キック／ターン）

・呼吸法


安全

・LMC／BOレスキュー

・バディスキル


👉 “無意識レベル”まで仕上げます


🌊海洋講習｜神子の海で30mに挑戦

・最大30m

・フリーフォール習得

・フレンゼル安定


👉 「力で潜る」→「自然に落ちる」


実践

・ジャックナイフ精度

・フォーム維持

・リラクゼーション


チームスキル

・15mで合流→浮上（×3）


👉 一人で潜る → チームで潜る

トラブル対応（重要）

・レスキュー（15m引き上げ）

・水面対応／えい航

・ラニヤード緊急解除


👉 “助けられる人”になる


✔ 安心ポイント

・合格できなくても継続OK

・少人数制でしっかりフォロー

・AIDA3スターライセンス発行可能(限定ライセンスもあり)


参加条件・日程・料金について

・18歳以上（16〜17歳は保護者同意）

・健康診断書(自己問診で可)

・AIDA2以上（他団体OK）


✔ 日程・参加スタイル

・最短3日間（日帰りOK）

・スケジュール柔軟対応

・1日ずつ参加OK

・料金は都度払い


👉 仕事しながらでも受講可能


✔ 講習環境

施設の整ったプールを使用

👉 スイムピアなら（清潔・快適）


※プール講習は後日でもOK


海洋

・ボート使用

・少人数制

・講習専用ロープ設置


👉 集中できる環境で実施


こんな方におすすめの講習です

・もっと楽に深く潜りたい

・耳抜きに不安がある

・フォームを改善したい

・自己流から抜け出したい

・将来的に大会も視野に入れている


AIDA3は“完成度を上げる講習”

 ひとことで

「完成度を上げる講習です」


📩 お申込み・お問い合わせ


日程はできる限り調整します。

まずは希望日などお知らせください。


👉 「遊びじゃなく、本気で上達したい人へ」



👉 ご予約・お問い合わせはこちら


👉 講習の詳細・日程などはこちら



2026年5月2日

福井県神子の海でフリーダイビング｜AIDA2スター海洋講習の1日（講習・合格・海鮮ランチ）動画で紹介

福井・神子の海でフリーダイビング｜AIDA2スター海洋講習の1日と

合格までの流れ 


「👆 再生（クリックで動画）」

実際の講習の様子はこちら（約3分）


福井・神子の海で開催している、AIDA2スター海洋講習の1日の流れをご紹介します。

「海での講習ってどんな感じ？」
「本当に自分でも潜れるようになる？」

そんな不安を持っている方に向けて、実際の講習内容をリアルにまとめました。




講習は、陸上でのブリーフィングからスタート。

その後、穏やかな神子の海でロープを使ったトレーニングを行います。

ジャックナイフ、CWT（コンスタントウェイト）、FI（フリーイマージョン）など、基礎から丁寧に習得していきます。

途中にはレスキュー評価もあり、安全面もしっかり身につく内容です。




そして講習後は——

合格者にはちょっとした表彰＆お祝いタイムも。

頑張ったあとの達成感と一体感は、この講習ならではです。

さらに、地元ならではの海鮮ランチも楽しみのひとつ。
学びとリラックスを両立した、充実した1日になっています。




ピックアップ

■ 日帰り参加OK

・朝集合 → 夕方解散
・関西・中部エリアから日帰り可能
・初めての海講習でも安心サポート


■ 耳抜きに不安がある方へ

「耳抜きができないから無理かも…」という方も大丈夫です。

実際に、
5mしか潜れなかった方が30mまで到達した例もあります。

原因を分析し、
フリーダイビング特有の練習方法で段階的に改善していきます。

もし当日うまくいかなくても、
継続して練習・再チャレンジが可能です。


👉 耳抜きで悩んでいる方はこちら



「5mしか潜れなかった私が、なぜ30mへ？」
耳抜きに悩み続けた3年間のリアルな記録


👉 講習の詳細・日程などはこちら

👉 ご予約・お問い合わせはこちら



2026年4月29日

AIDA2スター プール講習｜初心者でも合格できる？実際の内容と基準【動画でご紹介】

AIDA2スターのプール講習では、フリーダイビングの基礎スキルをしっかり身につけていきます。

初めて参加される方の多くが
「自分にできるのか不安…」と感じていますが、正しい手順で練習すれば着実にクリアできる内容です。


「👆 再生（クリックで動画）」


■ AIDA2プール講習の主な内容

・息止め（スタティック）2分
・水平潜水（ダイナミック）40m

一見するとハードルが高く感じますが、講習では呼吸法やリラックス方法を学びながら段階的に進めていきます。

■ 安全面のスキルも必須

AIDAコースではスキルだけでなく、安全管理も重要です。

・レスキュー（救助）スキルの習得
・泳力チェック（一定の泳力が必要）

これらをクリアすることで、安全に海洋講習へ進むことができます。

■ 海洋講習に進む条件

プール講習の基準をクリアしなければ、海での講習には進めません。

つまり、
「安全に潜れる状態になってから海へ行く」
というのがAIDAの考え方です。

■ 実際の講習の流れと結果

講習では、約1時間ほどの練習で

・息止め2分 → ほとんどの方が達成
・水平潜水40m → 多くの方がクリア

という結果になっています。

■ 正直なところ

決して「楽」ではありません。
正直、少し大変です。

ですが、

正しく学べば初心者でもしっかり合格できるレベルです。

■ これから始める方へ

・耳抜きが不安
・泳ぎに自信がない
・息止めが苦手

そんな方でも、一つずつ課題をクリアしていけば大丈夫です。

AIDA2は、
「できるようになる過程」をしっかり体験できる講習です。


関西(大阪・奈良・和歌山・福井)でフリーダイビング講習を探している方はこちら

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