プールで差がつくフリーダイビング｜DYN基礎練習で100m達成とフォーム改善のリアル

フリーダイビングのプール練習会｜奈良でのDYNトレーニング

「フリーダイビングでうまく泳げない」

「フィンキックが進まない」

「海で練習しているのに上達しない」

こういった悩みはとても多いです。

今回は、スイムピア奈良 のプールで行った
DYN（ダイナミック）トレーニングの様子と、実際に結果が出た練習内容を紹介します。

【プール練習会の内容】

今回もいつものメンバーで基礎トレーニング。

やっていることはシンプルで、
・DYN（ダイナミック）
・フィンキックの効率化、ストリームラインの確認
・閉息能力の向上

一見地味ですが、この積み重ねが一番重要です。

この日、メンバーの一人が100m達成（自己ベスト更新）。

フォーム改善と地道な練習を続けてきた結果が、しっかり数字に出ています。

【動画チェックでフォーム改善】

当日は動画撮影を行い、
自分の泳ぎを客観的に確認しながら修正。

✔ フィンキックの大きさは適切か
✔ ストリームラインは崩れていないか
✔ 適切なウエイト調整ができているか

自分ではできているつもりでも、
自分がイメージしている状態とは違うことがほとんどです。

【なぜプール練習が重要なのか】

フィンキックやストリームラインは、
プールでの練習が一番効率的、効果的です。

海では
・浮力の変化
・耳抜き
・身体のバランス

に意識が取られ、「フィンキックやストリームラインの練習」にならないためです。

つまり、

👉 海＝環境対応の練習
👉 プール＝技術練習

この違いがあります。

【よくある勘違い】

初心者ほど、なぜかプール練習をやりたがらず
「海で教えてほしい」と言うケースが多いです。

ですが、フォームができていない状態で海に行っても、

・うまく進まない
・フォームが崩れる
・継続して潜水できる体力不足

といった結果になります。

正直に言うと、海だけで上達するのは難しいです。

【上達する人の共通点】

実際に伸びている人はシンプルで、

👉 プールで基礎を反復
👉 フォームを固める
👉 その状態で海へ行く

この順番をしっかり守っています。

今回100mを達成したメンバーも、
この積み重ねを続けてきた結果です。

【まとめ】

フリーダイビングで上達したいなら、

・フィンキック
・ストリームライン
・潜水能力(基礎体力)

この3つをプールで徹底的に作ることが最短ルートです。

遠回りに見えて、これが一番早い。

【参加したい方へ】

「きれいなフォームで泳げるようになりたい」
「無駄なく楽に進めるようになりたい」

初心者の方も安心してご参加ください

「フリーダイビングに興味があるけど不安」
「泳ぎに自信がない」

そんな方でも大丈夫です。

スイムピア奈良 のプールで、
基礎から無理なく練習できる環境を整えています。

一人ひとりのレベルに合わせて進めていくので、安心してご参加いただけます。

まずはお気軽にお問い合わせください。

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関西（大阪・奈良・和歌山・福井）で開催しているフリーダイビング講習です。

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【Before→After】AIDA2講習で水平潜水が60分でここまで変わる

AIDA2スター講習｜たった60分で水平潜水フォームが劇的に改善した理由

フリーダイビングやスキンダイビングで多い悩みのひとつが
**「潜水フォームが安定しない」「フィンキックで進まない」**という問題です。

これは初心者だけでなく、スキューバダイバーやマリンスポーツ経験者でもよく起こります。

「👆 再生（クリックで動画）」

■ ビフォー（講習前の状態）

今回の受講生も、マリンスポーツ経験はあるものの、フリーダイビングは初挑戦。

講習前の状態では、

ストリームライン

フィンキックの動き

ロングフィンの特性を活かした使い方

という典型的な課題が見られました。

■ わずか60分で行った調整と指導内容

今回のAIDA2スター講習の中で、短時間ながら以下を重点的に修正しました。

● 適正ウエイトの調整

我流では見落とされやすいポイントですが、ここが最も重要です。

浮きすぎ・沈みすぎを修正することで、

自然な水平姿勢のベースを作ります。

● ストリームラインの再構築

ヘッドポジション・腕・お腹・骨盤・脚のラインを整理し、

水の抵抗を最小限に。

「形を作る」のではなく、

力を抜いたまま自然に整う姿勢へ。

● フィンキックの理論と実践

ロングフィンは「強く蹴る」ではなく、

正しいテンポでの動き

無駄な上下動の排除

水を“押す”感覚の理解

ここを修正することで推進力が大きく変わります。

● 呼吸とリラックス

深い呼吸と脱力により、姿勢の安定性が向上。

（呼吸そのものよりも、リラックス効果が重要）

● 気道確保・安全管理

フリーダイビングにおいて最も重要な安全管理も同時に確認。

安心して練習できる環境が、上達スピードを大きく左右します。

■ アフター（改善後）

短時間の調整にもかかわらず、

水平姿勢が安定

無駄な上下動がすくなくなり

ロングフィンの推進力が造りだされる

という明確な変化が見られました。

■ まとめ

フリーダイビングの上達は、体力や感覚ではなく

**「適正ウエイト・ストリームライン・動作理解」**で大きく変わります。

特に今回のようなケースでは、

基本の見直しだけで短時間でも大きな改善が可能です。

ただし重要なのは、

正しい知識と安全管理のもとで行うことです。

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神子の海でAIDA講習｜福井・若狭の高透明度ポイントでスキンダイビングも満喫【動画あり】

福井県・若狭エリアにある神子の海は、フリーダイビングやAIDAライセンス講習に最適なポイント。

神子の海で、講習＋“遊び”も楽しめる1日

神子の海 は、透明度の高さと穏やかな海況が魅力のポイント。

講習だけで終わらないのが、この海のいいところです。

「👆 再生（クリックで動画）」

動画では、実際の講習＋スキンダイビングの様子もそのまま紹介しています

海の透明度や雰囲気もリアルに伝わるので、ぜひチェックしてみてください

■ スキンダイビングで“自由に遊ぶ時間”もあります😊

講習でしっかりスキルを身につけたあとは、

スキンダイビングで自由に潜って遊ぶ時間もご用意しています。

実際に楽しんでいる様子は、写真や動画の通り。

「AIDAライセンス講習や深く潜る練習だけで終わり」ではなく、

“海を楽しむ”までしっかり体験できます。

■ 関西から日帰りOK＆ピックアップ対応

関西圏（大阪・京都・兵庫・奈良など）からは日帰り参加も可能。

車がない方でも、ピックアップ対応ができるので安心です。

「行きたいけど移動が不安…」という方でも参加しやすい環境を整えています。

■ 海況がいい＝上達しやすい＝合格率アップ

神子の海は、

・波が穏やか

・透明度が高い

・ストレスが少ない

という、フリーダイビングにとって理想的なコンディション。

そのため、AIDAコースでも安定してスキルを発揮しやすく、結果として合格率アップにもつながっています。

■ ランチも楽しみのひとつ

現地では、ダイバー向けの特別価格ランチもあり。

新鮮な海鮮丼が700円で食べられるのも、ちょっとした楽しみのひとつです。

海でしっかり潜ったあとのご飯は、やっぱり格別。

😋

■ 「自分にできるか不安…」という方も大丈夫です。

実際に参加される方の多くが、初心者やお一人での参加。

一つずつ段階を踏みながら進めていきます。

まずは気軽にご相談ください🙂

お問い合わせ・ご予約はこちら

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関西でAIDA1スター取得｜初心者OK・最短3時間のフリーダイビング講習

 フリーダイビング初心者講習｜AIDA1スターコース｜泳げなくてもOK（グランブルー）

「フリーダイビングに興味はあるけど、不安…」

・泳ぎが苦手

・息を止めるのが怖い

・耳抜きができるか不安

そんな方に向けた、完全初心者向けの講習です。

実際の講習の様子を動画でご紹介します。

【AIDA1スター講習｜実際の様子】

動画のように、最初はほとんどの方が未経験からスタートです。

無理なく、できることから少しずつ進めていきます。

AIDA1スターコースの概要（フリーダイビング初心者講習）

「泳げなくても大丈夫」

“はじめての素潜り”を安心して体験できるコースです。

・未経験OK（ほとんどの方が初めてです）

・少人数でゆっくり進めます

・できる範囲だけで大丈夫

無理に潜らせることは一切ありません。

こんな不安ありませんか？（初心者のよくある悩み）

・泳ぎが苦手

・息を止めるのが怖い

・耳抜きができるか不安

・一人参加で不安

👉 多くの方が同じ不安を持って参加されています。

その一つ一つを解決しながら進めていきます。

このコースでできるようになること

・リラックスして水に浮ける

・正しい呼吸ができる

・無理なく潜れるようになる

・安全に素潜りを楽しめる

講習の進め方

いきなり潜りません

まずは

・呼吸方法

・リラックス

・簡単な息とめ体験

ここからゆっくりスタートします。

できるところまででOK

・顔をつけるだけでもOK

・浮くだけでもOK

・潜れなくても問題なし

👉 ペースはすべてあなたに合わせます

ずっとサポート付き

・一人になることはありません

・常にインストラクターが近くでサポート

・不安なことはその場で解決

内容（講習で学べること）

・呼吸法（落ち着いて息を止めるコツ）

・耳抜き（できるように丁寧にサポート）

・基本姿勢・フィンの使い方

・安全に潜るための知識

受講後（AIDA1ライセンス取得）

AIDA1ライセンス取得

・ドルフィンスイムに参加できる

・安全にスキンダイビングができるようになる

必要なもの（レンタルOK）

・マスク

・シュノーケル

・フィン

・ウエットスーツ

※レンタルOK（気軽にご相談ください）

料金

・18,000円

・冬季（11月〜4月）16,000円

・2名参加 → 2,000円割引

・ライセンス認定には、認定料金が別途必要となります

開催時間

・9:00〜12:00

・13:00〜16:00

※お一人参加がほとんどです

受講条件

・18歳以上

（16歳〜17歳は保護者の同意が必要）

・健康状態の確認（自己問診）

最後に

「できるかどうか不安…」

その気持ちのままで大丈夫です。

ここでは

できるようになることよりも

“安心して楽しめること”を大切にしています。

まずは一度、体験してみてください。

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耳抜きができない原因｜フレンツェル・マウスフィルができない理由と対策

水深が深くなると「耳抜きができない」そう感じている人の多くは

・浅いところではできる

・プールでは問題ない

・でも深くなると急にできなくなる

こういう状態じゃないですか？

実はこれ、珍しくありません。そして原因も、ほぼ共通しています。

👆 実際の講習中の映像です

水深10～15mで、ロープを使った潜降で、耳抜きの動作・タイミングをチェックしています。

※一見シンプルですが、実際の耳抜き講習はこの方法で行っています

結論から言うと

👉 フレンッエル／マウスフィルができていないのではなく

【自分ではできている。と思っている】からです。

■ よくある勘違い

多くの人がやってしまうのがこれ👇

・やり方（フレンツェル／マウスフィル）の理論(理屈)だけ覚えて満足

・陸や浅場でできた＝できていると思う

・感覚だけで判断している

でも実際に、水深が３０mぐらいになってくると

・水圧が急激に上がる

・余裕がなくなる

・いつものクセで耳抜きをしようとする

👉 これでは本来の『フレンッエル／マウスフィル』は失敗します。

耳抜きが深度でできなくなる原因は主にこの3つ

① 本来のテクニックを理解していない

感覚頼りだと、どこで間に合ってないか分からない

② 実際に動かす部分が違っている

ヘッドポジション・舌・頬・喉・胸郭・などの使い方、動かし方が、正しくない

③ 実際の水深で練習していない

浅いところでできても、深くなると別物

■ 解決方法

じゃあどうすればいいか？

答えはシンプル👇

👉

正確な、理論と知識の習得

・正確な知識を習得する

・水中動作を動画でチェック

・実際の深度で反復

これをやらないと、深く潜りたいという希望はかないません。

■ よくある限界パターン

実際に多いのがこのライン👇

・フレンツェル→ 10〜15m(できてるつもり) 

・マウスフィル → 何かよくわかってないけど。やってるつもり

👉 ここで止まる人、かなり多いです

■ ここまで読んだ人へ

もし今、

・深くなると耳抜きができない

・自己流でやってきた

・限界を感じている

なら、一度、正確な理論、知識の習得を考えたほうがよいと思います。

■ 解決手段

グランブルーでは、耳抜きに特化した講習を行っています。

・圧力を数値で確認

・水中動画で動作チェック

・20〜40mで実際の動きを修正

👉 “できているつもり”をなくします

■ 講習の対象

この講習は

・AIDA2スター以上（または同等レベル）

・受講条件があります

を対象にしています。

※初心者向けではありません

👉 講習の詳細はこちら

耳抜き講習(フレンッエル) - グランブルー

※耳抜きに悩んでいる方は、事前相談OKです

初心者向けのコースもあります😊

関西でフリーダイビング講習｜素潜り・スキンダイビング対応｜グランブルー: 耳抜きができない・苦手な方向けの専門レッスンです。

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