関西でAIDA1スター取得｜初心者OK・最短3時間のフリーダイビング講習

 フリーダイビング初心者講習｜AIDA1スターコース｜泳げなくてもOK（グランブルー）

「フリーダイビングに興味はあるけど、不安…」

・泳ぎが苦手

・息を止めるのが怖い

・耳抜きができるか不安

そんな方に向けた、完全初心者向けの講習です。

実際の講習の様子を動画でご紹介します。

【AIDA1スター講習｜実際の様子】

動画のように、最初はほとんどの方が未経験からスタートです。

無理なく、できることから少しずつ進めていきます。

AIDA1スターコースの概要（フリーダイビング初心者講習）

「泳げなくても大丈夫」

“はじめての素潜り”を安心して体験できるコースです。

・未経験OK（ほとんどの方が初めてです）

・少人数でゆっくり進めます

・できる範囲だけで大丈夫

無理に潜らせることは一切ありません。

こんな不安ありませんか？（初心者のよくある悩み）

・泳ぎが苦手

・息を止めるのが怖い

・耳抜きができるか不安

・一人参加で不安

👉 多くの方が同じ不安を持って参加されています。

その一つ一つを解決しながら進めていきます。

このコースでできるようになること

・リラックスして水に浮ける

・正しい呼吸ができる

・無理なく潜れるようになる

・安全に素潜りを楽しめる

講習の進め方

いきなり潜りません

まずは

・呼吸方法

・リラックス

・簡単な息とめ体験

ここからゆっくりスタートします。

できるところまででOK

・顔をつけるだけでもOK

・浮くだけでもOK

・潜れなくても問題なし

👉 ペースはすべてあなたに合わせます

ずっとサポート付き

・一人になることはありません

・常にインストラクターが近くでサポート

・不安なことはその場で解決

内容（講習で学べること）

・呼吸法（落ち着いて息を止めるコツ）

・耳抜き（できるように丁寧にサポート）

・基本姿勢・フィンの使い方

・安全に潜るための知識

受講後（AIDA1ライセンス取得）

AIDA1ライセンス取得

・ドルフィンスイムに参加できる

・安全にスキンダイビングができるようになる

必要なもの（レンタルOK）

・マスク

・シュノーケル

・フィン

・ウエットスーツ

※レンタルOK（気軽にご相談ください）

料金

・18,000円

・冬季（11月〜4月）16,000円

・2名参加 → 2,000円割引

・ライセンス認定には、認定料金が別途必要となります

開催時間

・9:00〜12:00

・13:00〜16:00

※お一人参加がほとんどです

受講条件

・18歳以上

（16歳〜17歳は保護者の同意が必要）

・健康状態の確認（自己問診）

最後に

「できるかどうか不安…」

その気持ちのままで大丈夫です。

ここでは

できるようになることよりも

“安心して楽しめること”を大切にしています。

まずは一度、体験してみてください。

▶ フリーダイビング講習の詳細・お申込みはこちら

申込みについて - グランブルー

関西（大阪・奈良・和歌山・福井）で開催しているフリーダイビング講習です。

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耳抜きができない原因｜フレンツェル・マウスフィルができない理由と対策

水深が深くなると「耳抜きができない」そう感じている人の多くは

・浅いところではできる

・プールでは問題ない

・でも深くなると急にできなくなる

こういう状態じゃないですか？

実はこれ、珍しくありません。そして原因も、ほぼ共通しています。

👆 実際の講習中の映像です

水深10～15mで、ロープを使った潜降で、耳抜きの動作・タイミングをチェックしています。

※一見シンプルですが、実際の耳抜き講習はこの方法で行っています

結論から言うと

👉 フレンッエル／マウスフィルができていないのではなく

【自分ではできている。と思っている】からです。

■ よくある勘違い

多くの人がやってしまうのがこれ👇

・やり方（フレンツェル／マウスフィル）の理論(理屈)だけ覚えて満足

・陸や浅場でできた＝できていると思う

・感覚だけで判断している

でも実際に、水深が３０mぐらいになってくると

・水圧が急激に上がる

・余裕がなくなる

・いつものクセで耳抜きをしようとする

👉 これでは本来の『フレンッエル／マウスフィル』は失敗します。

耳抜きが深度でできなくなる原因は主にこの3つ

① 本来のテクニックを理解していない

感覚頼りだと、どこで間に合ってないか分からない

② 実際に動かす部分が違っている

ヘッドポジション・舌・頬・喉・胸郭・などの使い方、動かし方が、正しくない

③ 実際の水深で練習していない

浅いところでできても、深くなると別物

■ 解決方法

じゃあどうすればいいか？

答えはシンプル👇

👉

正確な、理論と知識の習得

・正確な知識を習得する

・水中動作を動画でチェック

・実際の深度で反復

これをやらないと、深く潜りたいという希望はかないません。

■ よくある限界パターン

実際に多いのがこのライン👇

・フレンツェル→ 10〜15m(できてるつもり) 

・マウスフィル → 何かよくわかってないけど。やってるつもり

👉 ここで止まる人、かなり多いです

■ ここまで読んだ人へ

もし今、

・深くなると耳抜きができない

・自己流でやってきた

・限界を感じている

なら、一度、正確な理論、知識の習得を考えたほうがよいと思います。

■ 解決手段

グランブルーでは、耳抜きに特化した講習を行っています。

・圧力を数値で確認

・水中動画で動作チェック

・20〜40mで実際の動きを修正

👉 “できているつもり”をなくします

■ 講習の対象

この講習は

・AIDA2スター以上（または同等レベル）

・受講条件があります

を対象にしています。

※初心者向けではありません

👉 講習の詳細はこちら

耳抜き講習(フレンッエル) - グランブルー

※耳抜きに悩んでいる方は、事前相談OKです

初心者向けのコースもあります😊

関西でフリーダイビング講習｜素潜り・スキンダイビング対応｜グランブルー: 耳抜きができない・苦手な方向けの専門レッスンです。

関西(大阪・奈良・和歌山・福井)でフリーダイビング講習を探している方はこちら

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他団体からAIDAライセンス取得も可能｜スキルチェック対応（関西・大阪）

 他団体のフリーダイビングライセンスをお持ちの方や、十分な潜水経験・スキルをお持ちの方へ。

通常、AIDAライセンスの取得には正規コースの受講が必要ですが、

グランブルーでは一定の条件を満たす方に限り、スキルチェックによる認定対応を行っています。

これまでの経験やスキルを確認したうえで、AIDAの基準に基づき、安全を最優先に評価・認定いたします。

特に、フリーダイビングチームなどで練習されている人にお勧めです😄

2026年2月に実施したAIDA2コースの講習記録です。

今回の受講生は、過去にグランブルーでスキンダイビングコースに参加されていました。約5年ぶりに再受講されたケースになります。

最近はスキンダイビングの際にカード提示を求められる場面が増えてきたこともあり、AIDAフリーダイビングのライセンスを取得されました。

スキルチェックなので、海洋講習は夏の海シーズンに先に受講して頂きました😊

もちろんAIDAの基準は守る必要がありますが、今回のようにスキルチェックや、安全面で問題がない場合は、状況に応じて進め方を調整しています。

■ プール講習の様子

キレイなフォームですね😃

プール講習では、呼吸法やリラックス、無駄のない動きなど、フリーダイビングの基本を中心に練習していきます。

最初は一つひとつ確認しながらのスタートでしたが、回数を重ねるごとに感覚も戻り、落ち着いて取り組まれている様子が印象的でした。

ブランクがある場合でも、状況に合わせて無理のないペースで進めていくことが可能です。

フリーダイビングは海を楽しむことが前提になるため、そのタイミングを大切にしながら進めていきます。

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■ ブランクがある方も安心

フリーダイビングは「海を楽しむこと」が前提です。

そのためグランブルーでは、
ブランクがある方でも無理のないペースで講習を進めています。

実際に、久しぶりに再開される方の受講も増えています。

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■ スキルチェック認定について

以下のような方は一度ご相談ください。

・他団体のライセンスをお持ちの方
・スキンダイビング経験が豊富な方
・ブランクがあるが再開したい方
・効率よくAIDAライセンスを取得したい方

※内容・レベルによっては追加講習、または正規コース受講をご案内する場合があります。

「自分のレベルで受講できるか分からない…」という方も、

まずはお気軽にご相談ください。

お問合せ＆ご質問など - グランブルー

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 耳抜きができない・苦手な方向けの専門レッスンです。

▶スキンダイビングコース

「潜ると耳が痛い」

「耳抜きができない」

「講習を受けたけど潜れるようにならなかった」

そんな方を対象に、原因を明確にしながら一つずつ修正していきます。

ダイビングプール（水深5m）で行うため、海に比べて落ち着いて練習でき、初心者の方でも安心です。

最初は耳抜きに苦戦していた生徒さんも、レッスン後にはしっかりコツをつかみ、ほとんどの生徒さんが水深−5mのプールをスムーズに潜れるようになっています😊

関西（大阪・奈良・和歌山）で素潜り・スキンダイビング・耳抜きにお悩みの方は、ぜひご参加ください。

■ 内容

耳抜きの仕組み解説／フォーム修正／実践トレーニング／

ジャックナイフなどのレッスンも行います

【スキンダイビングコースの耳抜きは、フレンッエル・マウスフィルなどのフリーダイバーに提供している耳抜き講習の内容ではありません】

フリーダイビング経験者向けの耳抜き講習はこちら👇

関西でフリーダイビング講習｜素潜り・スキンダイビング対応｜グランブルー: 耳抜きができない原因とは？フレンツェル・マウスフルを理論で改善する方法【フリーダイビング】

■ 対象

初心者限定（参加条件なし）

■ 料金

18,000円(スポーツ安全保険　2.300円が別途必要)

■ こんな方におすすめ

・潜ると耳が痛い耳抜きができない

・耳抜きができない

・過去に講習でうまくいかなかった

・これから、素潜り、スキンダイビングを始めたい

少人数、パーソナル制で開催していますので、お早めにお申し込みください。

▶スキンダイビングコース

▶お申込み＆お問い合わせはこちらに

関西でフリーダイビング講習を探している方はこちら

フリーダイビングをこれから始めたい方、

耳抜きや潜り方をしっかり学びたい方へ。

グランブルーでは、初心者向けのAIDA1講習から

本格的なAIDA2・AIDA3・AIDA4スターコースまで開催しています。

フリーダイバーの耳抜きテクニック

フレンッエル・マウスフィルの講習も行っています。

▶ トップページ - グランブルー

耳抜きができない原因とは？フレンツェル・マウスフルを理論で改善する方法【フリーダイビング】

 耳抜きができない原因を理論的に分析し、再現できる形で改善する講習

• 耳抜きができない原因とは？理論的に改善するフリーダイビング講習
• フレンツェルができない理由｜原因を分析して改善する方法
• 耳抜きができない人の共通点と解決方法【フリーダイビング】 

▶ 耳抜き講習の詳細を見る

フリーダイビングの講習では、「感覚」で教えられることが多く、耳抜きができない原因が分からないまま悩んでしまう方も少なくありません。

「できているつもりでも実際はできていない」

「なぜできないのか分からない」

このような状態では、いくら練習しても改善が難しくなります。

グランブルーでは、耳抜きができない原因を理論的に分析し、動きや感覚を言語化しながら改善していきます。

どこに問題があるのか、何をどう修正すればよいのかを明確にすることで、感覚だけに頼らず再現できる形で習得することが可能です。

その結果、安定して耳抜きができるようになり、海でも自信を持って潜れるようになります。

耳抜きに悩んでいる方や、我流で限界を感じている方は、一度講習でご相談ください。

耳抜き講習のご案内（初心者向け説明）

耳抜きのテクニックには段階があります。

中でもマウスフィルという方法は、上級者向けのテクニックです。

まだ基礎の耳抜きが安定していない状態で急にマウスフィルを練習しても、焦ってバタバタするだけで、効果はほとんど得られません。

浅いプール（-5m程度）で初心者向けにこの講習を行っても、初心者の方には十分な実技にならないことがあります。

グランブルーでは、まず基礎の耳抜きを確実に身につけてから、フレンッエル、マウスフィルなどの上級テクニックに進む流れで、安全かつ確実に上達できるようサポートしています。

「フレンッエル、勘違いしてませんか？理論と語源で納得できる唯一の講習」

できていない部分も、理屈で理解→改善。

フレンッエル講習のご案内（初心者向け解説）

フレンッエルは、マウスフィルに進む前の基礎テクニックです。

でも実は、多くの方（初心者だけでなくインストラクターも含め）が、「できている」と勘違いしていることが多いのです。

当スクールでは、フレンッエルの理論や語源まで分かるように解説することで、自分が何ができていないかを納得して理解できるのが最大の特徴です。

初心者の方には最初「何のこと？」と思われるかもしれませんが、基礎から順を追って身につけることで、安全に、そして確実に上達できます。

▶ お問い合わせ＆ご質問

「耳抜き苦手でも大丈夫！3つの原因をクリアすれば潜れる」

フレンッエル→リラックス→圧力順でステップアップ

耳抜できない3つの要因

①軟口蓋の挙上（テクニックの問題）

②リラックスの欠如（メンタルの問題）

③圧力不足（トレーニング不足の問題）

「3つの原因」「初心者が陥りやすいポイント」など

1️⃣ 口の奥の動かし方が不十分

→ フレンッエルやマウスフィルのテクニックがまだ身についていない

2️⃣ リラックスできていない

→ 緊張や力みで耳抜きがうまくできない

3️⃣ 水圧に慣れていない

→ トレーニング不足で、深く潜ると圧力に負けてしまう

💡 当スクールでは、理論と実践でこれら3つを順にクリア。

初心者でも安心して、確実に耳抜きを習得できます。

耳抜き講習に興味がある方へ

フリーダイビングで耳抜きに不安がある方、正しいやり方を身につけたい方へ。

グランブルーでは、フレンツェルの基礎から、より深く潜るために必要なマウスフルまで段階的に学べる講習を行っています。耳抜きができない原因を明確にしながら、再現できる形で習得していきます。

👉 初心者の方から30m以深を目指す方まで対応しています。

▶ お申込みはこちら

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