2013/12/8 Sunday
今日は初の尼崎スポーツの森でのプール練習会でした。
15：30に現地集合し、16：00～19：00まで泳いできました。
25ｍプールで水平潜水の練習です。
まずは基本的なフィンワーク、ストリームラインの説明をしながら、25ｍを数回泳ぎました。
その後はプチターゲットをしました。本日の自己ベストを目指して泳ぎます。
今年の夏にプールで25ｍの潜水はできていたので、今回はどのくらいいけるのか挑戦です。
2人とも40ｍ近く泳ぐことができました！すごい！！
もう少しフィンワークやストリームラインをきれいに改善できれば、来年の夏までには50ｍを泳げそうな気がします。是非、がんばってください！
その後は、3人でインターバルトレーニングをしました。
「25ｍ潜水し、60秒～70秒の休息を挟んで、また25ｍ潜水する」を繰り返すトレーニングです。
この練習をすることで、二酸化炭素への耐性を強化します。
全部で6回セットほどしましたが、日頃の運動不足を痛感する練習かもしれません。
さらにモノフィンスイム（ドルフィンキック）を練習しました。
まずはモノフィンを履いて泳ぎ、その後小さなミューフィンでドルフィンキックの練習をしました。
嫁がグライドフィンでモノフィンキックのデモンストレーションをしました。
きれいだと褒めて頂きましたが、ゆっくりではありますが地道に何年も練習してきた成果だと思います。
フィンスイムは月に一度の練習でも十分に効果があると思います。
そして一度泳ぎ方を身に付けると、すぐには忘れることはありません。
是非、来月も50ｍを目標に頑張って下さい。
【ご案内】
グランブルーでは、これまでにグランブルーで講習を受けて下さった方に限定して、12月～3月までプール練習会を行っております。
主な練習場所は「尼崎スポーツの森」http://www.a-spo.com」です。
25ｍプールの1コースを借りて,3時間ほどフィンワークの確認やダイナミックの練習をします。
＊ダイビングプールでの垂直潜水の練習ではありませんので、ご注意ください。
モノフィンを履いてみたい方には無料でモノフィンを貸出しています。
料金は、
・施設利用料金（800円＋コース貸代300円）、
・保険代300円、
・指導員の経費をゲストの方に均等に負担
お2人で参加された場合、1人3500円程になります。
冬場にしっかりとプールで練習しておくと、夏に海に行った時に、これまで以上に長く息を止められたり、きれいなフォームで潜水できるようになりますよ♪
プール練習会に興味を持たれた方は、どうぞcmas@m4.kcn.ne.jpまでご連絡下さい。
Written by Hiroshi Sakai
