『ゾーン』 ピークパフォーマンス

スポーツの経験がある人にはお馴染みの言葉。
一度は聞いた事があるかと思います。

競技に集中し、身体能力以上の成績を発揮する事ができる。
身体が自動的に的確なタイミングでスムーズに動いてゆく。
周囲の雑音は耳に入らず、時間の概念も曖昧になる。


『フロー』

スポーツ選手以外にも同様な現象が訪れます。
自分の好きな事に熱中している場合、時間がアットいうまに過ぎてしまうように感じた事はありませんか？
これは、フロー現象として表現される事があります。
芸術家などに多く当てはまる現象ですね。

私的な経験ですが‥
大掃除の時などに、こんな感じになる事ありませか？


ゾーンにはいるタイミングですが、実はハッキリとしていないそうです。
集中していて【何となくこんな感じ】の時にピークパフォーマンスは発揮されるそうです。
私もフリーダイビング競技をしていて何度かゾーンを体験したと思っています。
ほとんどの場合が、自己ベストを記録した時です。
プールでの200m。　海洋での-66m。フィリピンでの海洋トレーニングなど。


アスリート達はこう言います。

身体の動きは力強く、柔らかく、タイミングも完璧。
意識する必要もなく自動操縦のように最適な動きをしてくれる。
今までのトレーニングの成果を120％発揮される、バラ色の世界。

『人生の中であれほど素晴らしい体験はない。　もう一度あの世界を体験できるのであればどんなに苦しくて、長いトレーニングにも耐えられるであろう』


その言葉通りです。

昨日のフィリピンでのダイブで味わった感動をもう一度体験したい。
より深く長く潜れる事によって、より多くあの世界に居られる。

それだけで、辛い(？)トレーニングを頑張れる程の魅力ある世界なんです。

では、ゾーンを導き出す方法って？
は、次のブログで！

プール練習会のお知らせ

11月24日 定員に達しました。
12月14日 残り１名。

年明けの1月から、月に2〜1回程度開催をしたいと考えています。
ご希望日程があればお知らせください。

最高のフィリピン旅行 Part 3

さて、私が書くフィリピン旅行記は　これで最後です。

最後はお世話になったStefanさんのお店の紹介と、
私の目線から４日間のトレーニングを振返りたいと思います。

（写真は主人の記事のとかぶっています…。）

フィリピンのお天気は１日を除いて、
毎日良いお天気に恵まれました。
日差しが痛いくらいです。

海は写真のように　
波もなくほぼフラットな感じでした。

Stefanさんのお店は、
パングラオ島のDanao Beachにあります。
http://www.freedive-panglao.com

ビーチからゴムボートに乗って走ること５分くらいで
90-100ｍの水深に達します。

５人集まれば記録会を開催して下さるそうです。
Stephanさんを含めてAIDAのジャッジが何名もおられるそうです。

陸上で事前にPB、ダイブスタイル、warm upについて話しました。

トレーニングはStephanさんとマンツーマンでした。

私はボートで日傘を差しながら待機です。
ご厚意でボートに乗せてもらえて、
彼が潜っている所を近くで見れて有難かったです。

時々、彼の必要に応じて通訳をしていました。

彼はとても分かりやすい英語を話してくれるし、
日本語も多少大丈夫なようで、
前半は私が活躍する場もありましたが、
後半になると私はいなくても問題なしな感じでした。

この日は豪雨で身体が冷えたのか、
耳抜きのスタイルを変えたからか、
前日よりも深く行けず残念がっている写真です↓

準備してくれた酸素をターゲット後に吸っています。
酸素を吸うと翌日　身体が楽らしいです。

この日は透明度が良くて
Warm upの時にStephanさんが写真を撮ってくれました。

フォームがきれいだとStephanさんに誉められました。
自分のことじゃないけれど嬉しい気分になりました。

今回、色々試したけれど70ｍを超えることができず
自分には才能がないと言っていましたが、
私からみたら十分才能あるやん！！と思っています（笑）

今回のトレーニングセッションを通して
博さんは凄いフリーダイバーなんだなと
改めて気付かされました。

（日頃一緒にいると見えなくなっちゃうので）

どんなに身体がキツクてもトレーニングを欠かさず、
夏は海に、冬はプールに　毎週のように出かけ、
潜ることへ情熱を持ち続け
フリーダイバーとして輝いている
主人を心から誇りに思っています。

来年はGWに行きます！
帰国した翌日からトレーニング再開してます。

海とひとつになれたダイブ

フリーダイビングトレーニング4日目 最終日

今年一年間を締めくくるダイブ。

どうしても50mを越えると耳抜き用の空気を保持できない。

大深度への恐怖からの緊張なのか？
全く技術が伴っていないのか？

大深度潜水への適正がないのか？

考えれば考えるほど答えはでません。

今の自分にできる最善のダイブでトライする事にしました。

リラックスして結果（記録）を考えずに潜る。
ダイブタイムは最長の2分40秒を申告。

カウントダウン　5分前

これで最後になるダイブ

何時までもこの海で潜っていたい

 カウントダウン　4分前

今まで一緒に練習してきた皆さん。

サポートをしてくれているステファンさんの顔が浮かびます。

 

 カウントダウン　3分前

いつも支え続けてくれている妻に感謝の気持ちと、全力で70mに挑戦してくる。

心の中でそう伝えました。

カウントダウン　2分前

７０mに挑む恐怖は全くありません。

何処まで潜れるのか？

期待している自分がいました。

カウントダウン　1分前

結果より悔いのないダイブを

恐怖に負けず全力を尽くす事だけを考えて

オフィシャルトップ

何処まで潜れるのかな？

期待し、興奮している自分がいました。

65m　ダイブタイム2分30秒

全力を尽くせたダイブ。

浮上の時。　悔しさなど全くありません。

ここまで頑張れた自分に誇らしさすら感じました。

『恐怖に打ち勝ち、海とひとつになれた生涯最高のダイブ』

まだまだ辞められません。

フリーダイビング！

神秘の世界を体験

深海に潜るダイバーの生体反応　『ブラッドシフト』

 

 

 

テレビなどでフリーダイビングを紹介する時には必ずと言って良い程取り上げられる生体反応。

 

海に潜る事による強烈な水圧から身体を守る機能。

身体の血液が生命の維持にあまり必要でない抹消器官から重要な器官である脳、心臓に血液を集める現象。

また、海洋での潜水では水圧による圧縮から肺の破裂を防ぐため、同様に肺に血液が集まる現象。

 

フリーダイバーであればよく聞くお話しかと思います。
実際に私もフリーダイビングのプール競技でスタティック（水に浮かんで息を止める時間を競う）をやっていて、抹消（手と足）の血液の流量が減っている現象は体験した事があります。

 

感覚としては

ウエットスーツを着て浮かんでいるはずなのに、手足が沈んでいるような感覚になる。

手足の血液の流量が減っているとそんな感覚になるようです。

とてもリラックスできていると状態の時に体験できます。

 

私も長くフリーダイビングをやっていますが、海洋でのブラッドシフトは感じた事はありませんでした。

 今回のフィリピンでのダイブで初めてブラッドシフトを体験する事ができました。

  

水深50mを超えた辺りから、胸が熱くなっていくのをはっきりと感じました。
浮上するにつれて、何かが『サーッ』と引いていくような感じ。

何？　なんか変な感じ？　胸が熱い！

しばらくしてから、よく考えるとこれがブラッドシフト？

血液が肺に集まっていたのかな？と。

 

今までの50m以上の潜水では程度は軽いものの、肺か気道から出血をしていたので今回のフィリピンでの大深度潜水でも心配していました。

 

ブラッドシフトのお陰か水深による出血も全くなく肺の圧迫感もなく、4日間続けて潜水する事ができました。

大深度潜水に適応している。
まだまだ潜れるのか！
チョッとだけ嬉しくなりました。