結婚記念日旅行！

随分と先の話ですが、6月に石垣島にスクーバ＆フリーダイビング旅行にいってきます。

フリーダイビングコースでは30mぐらいは潜らせてもらえるみたいです。
　
少し前は考えられない事でしたが。
素潜りで潜れるお店など全くなかったのに。
時代も変わってきたのかな？

飛行機は格安のピーチ17000円ぐらい。(もちろん往復で関西空港)
宿は、すでに満室に近いところもあったりと‥　チョットびっくりです。

綺麗で暖かい海で楽しく潜れそうです。　楽しみ！

モノフィン持って行きたい。

いつも写真を忘れます‥

この前の日曜日は、フリーダイビングチームのプール練習会でした。
リーダーとして頑張ってきました(？)。

合計10名の大所帯。

最後の自由練習では、即興のドルフィンキックの講習会の開催をする事になりまして。
大人数と、レベルの違いに加えあの短い時間では説明などできるわけがないのですが‥　
皆さんが納得のいくような練習ができたと思ってくれたらいいのですが。

練習会後のいつもの食事会では、楽しく海の話で盛り上がっていました。

無限女子会！！も開催されてました。
　
楽しそうだったな～

今回も集合写真撮り忘れました。


長年続いていた、無限プール練習会の良くないと思われる点を改善したいと考えていました。
『ダラダラ』『これから何やんの～』『○○さん居ないけど』　『向こうの人は何か始めてんで。こっちはどうすんの』　等々

あくまで練習会。　のはず。
しっかりと練習したい人もいるはず。
と考えて、練習スケジュールなどを事前に組んでおきました。
練習参加者が自由に練習できる時間は確保できた事だけでも良かったのではないかな？と思ってます。

グランブルーの講習は、本人の希望に添って開催しています。

大会目指して頑張りたい！
ガンガン行きたい。
のんびり楽しく、ゆっくりと。

少人数だからできる事でもあるんですけどね。
少しでも興味を持たれたら、一度連絡してみて下さい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酒井　博

尼崎プール練習会 Part 2

今日は16：00～19：00の3時間、
尼崎スポーツの森の25ｍプールで練習会を行いました。

参加してくれたのは、昨年からグランブルーの講習に来てくれているOさんです。
今年夏の御蔵島でのドルフィンスイムに向けての練習です。

練習メニューは、久しぶりに泳ぐということで、のんびりメニューからのスタートになりました。

まずは水面を「50ｍ×4本」泳いで体を温めてWarming upしました。
ターゲットの前に、スタートとターンの練習、フィンキックとストリームラインのチェックを行いました。

ターゲットは昨年夏の自己ベスト37ｍを超える「50ｍ」に挑戦！
結果は44mの自己ベスト更新でした＾＾
おめでとうございます！

ターンやフィンキックはとても上手にできていたので、次回は目標達成できそうですね！



練習時間はたくさんあるので、続いてモノフィンスイムに挑戦しました。

今年作成中の「グランブルー　オリジナルテキスト」の練習メニューを一通り体験して頂きました。ひざで蹴らずに、体全体でウェービングを作れるようになる為の練習メニューです。

（このテキストの内容は、私自身が長年のダイビング指導員としての経験と、フリーダイビングの選手として競技に参加してきた経験と知識をまとめたものです。市販されている本やテキスト、ネットで解説されているものとは、一味違った内容になっています。）


練習後に再びモノフィンで泳いでもらいまいた。
初めてとは思えないくらい、上手に泳げるようになりました。
上半身のウェービングがきれいに出来ていて、ひざもしっかり伸びた、きれいなフォームでした。

次は50ｍを目指して、また時間が取れた際には、ぜひ練習会に参加して下さい♪♪


Written by Hiroshi Sakai

尼崎プール練習会

2013/12/8　Sunday



今日は初の尼崎スポーツの森でのプール練習会でした。
15：30に現地集合し、16：00～19：00まで泳いできました。


25ｍプールで水平潜水の練習です。

まずは基本的なフィンワーク、ストリームラインの説明をしながら、25ｍを数回泳ぎました。
その後はプチターゲットをしました。本日の自己ベストを目指して泳ぎます。


今年の夏にプールで25ｍの潜水はできていたので、今回はどのくらいいけるのか挑戦です。
2人とも40ｍ近く泳ぐことができました！すごい！！


もう少しフィンワークやストリームラインをきれいに改善できれば、来年の夏までには50ｍを泳げそうな気がします。是非、がんばってください！


その後は、3人でインターバルトレーニングをしました。
「25ｍ潜水し、60秒～70秒の休息を挟んで、また25ｍ潜水する」を繰り返すトレーニングです。
この練習をすることで、二酸化炭素への耐性を強化します。
全部で6回セットほどしましたが、日頃の運動不足を痛感する練習かもしれません。


さらにモノフィンスイム（ドルフィンキック）を練習しました。
まずはモノフィンを履いて泳ぎ、その後小さなミューフィンでドルフィンキックの練習をしました。


嫁がグライドフィンでモノフィンキックのデモンストレーションをしました。
きれいだと褒めて頂きましたが、ゆっくりではありますが地道に何年も練習してきた成果だと思います。


フィンスイムは月に一度の練習でも十分に効果があると思います。
そして一度泳ぎ方を身に付けると、すぐには忘れることはありません。
是非、来月も50ｍを目標に頑張って下さい。



【ご案内】

グランブルーでは、これまでにグランブルーで講習を受けて下さった方に限定して、12月～3月までプール練習会を行っております。

主な練習場所は「尼崎スポーツの森」http://www.a-spo.com」です。


25ｍプールの1コースを借りて,3時間ほどフィンワークの確認やダイナミックの練習をします。
＊ダイビングプールでの垂直潜水の練習ではありませんので、ご注意ください。


モノフィンを履いてみたい方には無料でモノフィンを貸出しています。

料金は、
　・施設利用料金（800円＋コース貸代300円）、
　・保険代300円、
　・指導員の経費をゲストの方に均等に負担

お2人で参加された場合、1人3500円程になります。


冬場にしっかりとプールで練習しておくと、夏に海に行った時に、これまで以上に長く息を止められたり、きれいなフォームで潜水できるようになりますよ♪


プール練習会に興味を持たれた方は、どうぞcmas@m4.kcn.ne.jpまでご連絡下さい。


Written by Hiroshi Sakai

☆My Bike☆

実は私、車の免許もバイクの免許も持っていません。
昔から乗り物が苦手で興味がなかったのと、
取るタイミングが合わずに今まできてしまいました。

タイトルの‘Bike’は自転車のことです。


私の職場は家から6kmくらいの所にあり近いのですが、
駅から少々離れていて、距離の割には通勤に時間がかっています。
それでも1時間あれば着くのですが。
やはり通勤時間は短ければ短いほどいいですよね。


そこで自転車通勤を始めてみましたが、
持っている自転車が20インチの折り畳み式自転車で、
がんばってペダルを漕いでも、普通の自転車にどんどん抜かされていきます。
しかも、住んでいる地域には坂が多くて、小さい自転車ではかなり大変です。


職場の自転車好きな方に勧められ「クロスバイク」を購入しました！


2014年モデルのルイガノシャッセです。

かっこいいし、可愛いし、めちゃお気に入りです☆
私は背が小さい（150ｃｍくらい）なので、
小柄な私でも乗れる自転車を探して、
このルイガノシャッセにたどり着きました。

他のメーカーでも女性用のクロスバイクはありますが、
値段が手ごろなのが一番の決め手でした。


自転車で川沿いを走り、空や景色を眺めつつ、
朝から晴れやかな気分で職場に行っています。


Written by Chihiro Sakai