スペシャル企画 第3弾

腹式呼吸ストレッチで肺活量を増やそう！

肺活量!　増えるかな～

フリーダイビングや素潜りに関しての質問でよくあるのが『肺活量』
店長が我流でおこなっている、【腹式呼吸でのストレッチ】

約40分の腹式呼吸のストレッチを行った後にどれぐらい肺活量が増えたのかを確認します。
確認するアイテムは、お馴染みの風船です。

店長の肺活量の変化の結果です。

一番左が最大で6300㏄ぐらいかな。

一緒に肺活量の増加を体験してしみませんか?


［場所］　
　奈良スイムピア　プール練習前の2時間ほど

［持ち物］
　・マットは限りがあります。参加者が多い場合はマットの代わりになるタオル等　
　・動きやすい服装
　

プール練習後のランチ

マグロのアボガドソースのサラダランチ💖
お野菜たくさんで美味しかったです✨

練習後に「cafe MOKUREN」でランチを頂きました。
まるで家にいるみたいにほっこりできる雰囲気のお店でした。

ランチと一緒に注文したルイボスティーは本当に美味しくて、今まで飲んだルイボスティーと全然違っていました😍 上手く表現できないのが悲しい💦　


えっと、この日は京都の伏見で平日の練習会でした。

スタティックの練習をする人、ダイナミックの練習をする人、そしてそれを撮影する人（私）

伏見は練習時間が1時間しかないのですが、
『動画撮影ＯＫ、ウエットスーツＯＫ、1人で1コース使って泳げる』
ので、目的を絞って集中して練習すると、1時間でも十分に良い練習ができると思います。

特に「cafe MOKUREN」でランチを食べたい人、伏見での練習会にお越し下さい😍
和歌山ラーメンよりテンション上がると思います（笑）

スペシャル企画 第2弾

1月4日 年初めプール練習会 in尼崎 🏊

毎年恒例の、（かどうかは分かりませんが）、お正月休みのプール練習会です。
・・・お仕事が始まっている人もいらっしゃると思いますが。

新年の初泳ぎなので、参加費も スペシャル価格🎊 になります

• 一般価格で参加している方➡トレーニング価格（3,300円）
• トレーニング価格で参加している方➡特別価格（1,800円）

　　※2人参加の場合の料金です

年末年始をゆっくり過ごした後は、少し体を動かしてリフレッシュしましょう🎵

［日時］　1月4日（水）13：30～16：00

［場所］　尼崎スポーツの森

ご予約お待ちしております。

レスキュー講習

レスキュー講習のお知らせです😊

救命救急講習

グランブルーのプール練習会でターゲットをするには、

2年以内に救命救急講習を受けていることを条件の一つにしています。

団体は問いません。

もしくは、下記で案内しているグランブルー主催のレスキュー（救命救急）講習を受けてください。

グランブルー以外の団体で講習を受けられた方は、講習を受けたことを証明する書類等のご提示をお願いします。

グランブルー主催のレスキュー（救命救急）講習

（「フィンキック＆レスキュー講習」とは別の物です。名前がややこしくてすみません💦いつかちゃんと統一させます・・・😣）

グランブルーでは毎年、冬シーズン中に救命救急講習を開催しています。

講習内容は、海やプールで意識を失った（溺れた）人への対処法についての学科講習と、Ann君を使ったCPRの実技講習です。プール練習会の前の2時間ほどの講習になります。

下記に該当する人はレスキュー（救命救急）講習の受講が必須です

• プール練習会でターゲットをする人で、3年以内に他団体の講習を受けていない人
• 海で30ｍ以上潜りたい人
• トレーニング価格での参加を希望している人

【開催日】

• 第1回レスキュー講習　1月8日（日）　11：30～13：30　（終了しました）
• 第2回レスキュー講習　1月14日（土）　13：00～14：40 （終了しました）
• 第3回は2月か3月に開催予定

【場所】

スイムピア奈良

【料金】

通常の練習会参加費　+備品代1,000円　+控室代（参加人数で割り勘）

【注意】

昨年度の冬シーズン中に、グランブルー主催のレスキュー（救命救急）講習を受けていない方は、ご注意ください。

今シーズン中に受講されない場合は、その次のシーズンから、

・2017年の海での潜水は30ｍまで

・トレーニング価格から一般価格へ変更

・救命救急講習を他で受けない場合はプール練習会でターゲットに参加不可

となります。

これまで曖昧にしていた所もありましたが、練習環境が整ってきたので、個々のスキルに対してもこれまで以上に適切な基準を求めていきたいと思います。

もちろん、プールでターゲットをしない・海は20ｍくらいまでを楽しく潜りたい人は、救命救急講習とグランブルー主催のレスキュー講習の受講は必須ではありません😊

それぞれの目標に合わせてスキルアップをしてきましょう👍

淡々と、黙々と

今日は尼崎スポーツの森での練習会
参加者はいつものメンバー。　3名での練習会。

淡々と準備を始め各自、黙々とアップを行いターゲット。
2時間と短い練習時間でしたがターゲットダイブを2回ずつ行いました。

まあ　『こんな感じ』　の練習会でした。
大勢で、賑やかに、ワイワイ言いながら楽しく泳ぐのもいいのですが。

みなさんはどちらがお好きですか?

今日のおまけ映像

世間は(?)クリスマスなんですね～